ハタフロー（中級）に出てくるリラックス感のあるポーズは前屈です。
深い前屈などの脱力系ですね。
中級で少し頑張ったポーズの合間にある前屈で、思いっきりチカラを抜くのが良いようです。
今日のハタフロー（中級）のレッスンは、どんなポーズが出てきたのでしょうか。
ハタフロー（中級）のレッスンのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
チャイルドポーズで呼吸
吸う息で背中のふくらみを感じ、吐く息でスゥ～っとマットのほうへ下りていくのを意識します。
脇伸ばし
左右の前方へ両手を重ねて伸ばして、脇も伸ばしました。
ひざつきプランク
ダウンドッグ
深い前屈
半分の前屈
クロス前屈
足をクロスして深く前屈し、左右に両手をずらしました。
首の後ろのチカラを抜いて、左右のお尻の伸びを意識します。
深い前屈
ウッターナーサナです。
半分の前屈
プランク
8点のポーズ
ベイビーコブラ
ウールドゥヴァハスターサナ
チャトランガ
アップドッグ
3点のダウンドッグ
ウォーリア２
三角のポーズ
トリコナーサナです。
サイドアングル
パールシュヴァコナーサナです。
ひねり
伸ばしたひざのアップダウンを繰り返しました。
チャイルドポーズ
ウォーリア３
上げた足を下ろすときにクロスしました。
ひねり
５割くらいのチカラで優しくひねります。
ひざ倒し
ガス抜きのポーズ
感想
今日のハタフロー（中級）のレッスンは、動き続けていきましたよ。
動きを一つずつ積み重ねていくので、だんだん慣れていくと画面を見なくても動けるようになってきます。
できれば画面を見ずに、聞いたことをシンプルに落とし込むようにして、わからないときチラッと画面を見ながら行うようにします。
ポーズも多くモリモリ動くので、ダウンドッグだってリラックスポーズになりますよ。
動きたい方におすすめのレッスンです↓
