ハタヨガ中級は、呼吸で身体のメンテナンスをするレッスンです。
メンテナンスヨガとどう違うのか。
メンテナンスヨガではリンパマッサージなど、外からのケアという感じ。
ハタヨガ中級では呼吸でメンテナンスなので、どちらかというと中からのケアになるのでしょうか。
メンテナンスヨガでは出てきていないポーズは？
首回し、肩回し、肩の上げ下げ。
脇伸ばしハタヨガ中級版。
脇伸ばしメンテナンスヨガ版。
りんりん
意外と逆のイメージ。
あとは、太陽礼拝、ハイランジ、ウォーリア系では1と3とリバースウォーリア。
ウォーリア2はメンテナンスヨガでも出てきていました。
あと出てきていないのは、ハーフスプリット、3点のダウンドッグ、サイドアングル、スクワットです。
この辺りは中級らしいハードさ。
では、今日のハタヨガ中級で出てきたポーズを載せていきますね。
ご興味のある方はこちらもご覧ください↓
出てきたポーズ
呼吸
息を吸って～
息を吐く。
背中伸ばし
左右にも揺らしました。
脇伸ばし
猫と牛のポーズ
コブラのポーズ
背中の引き締めに効果的。
ダウンドッグ
前屈
プランク
アップドッグ
ひねり
ハーフスプリット
三日月のポーズ
ローランジ
ハイランジ
トカゲのポーズ
ひねりもしました。
三角のポーズ
椅子のポーズ
チャイルドポーズ
ウォーリア２
スクワット
ひねり
ピラミッドのポーズ
バッタのポーズ
ゆりかごのポーズ
うさぎのポーズ
前もも伸ばし
開脚前屈
もも裏パタパタ
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
ワニのポーズ
感想
今日のハタヨガ中級は、呼吸を大切に心も身体も向き合って過ごしたレッスンでしたよ。
ヨガはつなぐという意味があります。
心と身体をつなぐ方法として呼吸があります。
呼吸をすることによって、酸素が血液の流れを良くして代謝が上がり、ダイエット効果にもつながります。
また、冷えやむくみの解消にもつなげていくことができます。
特に肩・関節周りを大きく動かしていくので、肩の凝りがほぐれたり、姿勢改善にもつながっていきます。
どんどん良い方向へつなげていきたい方はこちら↓
