ダイエット効果が期待できるハタヨガ（中級）で出てくるポーズの中で、ダイエットに効きそうなのはどんなポーズでしょう。
猫と牛のポーズ。
ダウンドッグ。
ウォーリア２。
ウォーリア３。
リバースウォーリア。
ひねり。
プランク。
ハイランジ。
・・・といったところです。
さて、今日のハタヨガ（中級）ではどんなダイエット効果のあるポーズが出てくるのでしょうか。
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出てきたポーズ
胸開き
猫背の改善に効果的。
握りこぶしを天井まで上げて前屈もしました。
ひねり
お腹周りをひねることで内臓機能を活発にしていきます。
猫と牛のポーズ
トラのポーズ
ひざ引き寄せ
チャイルドポーズ
三日月のポーズ
ローランジ
ひねり
ハーフスプリット
プランク
ゆりかごのポーズ
ベイビーコブラ
バックライン引き締めに効果的。
アップドッグ
ダウンドッグ
ハイランジ
ウォーリア２
三角のポーズ
トリコナーサナです。
立木のポーズ
弓を弾くポーズ
スクワット
脇伸ばし
前屈
開脚前屈
ひざ倒し
ガス抜きのポーズ
感想
今日のハタヨガ（中級）でダイエット効果のあるポーズは、やっぱりプランクですかねぇ。
あと、レッスンの前よりもあぐらが座りやすくなりましたよ。
色々なヨガの流派がある中で、一番最初にできたのがハタヨガと言われています。
今から4,500～5,000年くらい前より、ハタヨガはヨガの基礎で、リラックス効果もあります。
実は、このレッスンを受けた日が6/21で、国際ヨガデーだと先生に教えていただきました。
太陽のエネルギーが一番起きやすい日だと言われています。
この日に、ヨガの元祖ハタヨガができて嬉しかったです。
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