大切な自律神経にも注目！ハタヨガ（初級）

ハタヨガ（初級）のレッスンでは呼吸で自律神経も整えます。

前に自律神経調整ヨガのレッスンを受けたことがあります。

自律神経調整ヨガについてはこちらをご覧ください↓

ハタヨガ（初級）のレッスンで自律神経調整ヨガで出てこなかったポーズは・・・

脇伸ばし、手首伸ばし、足首まわし、針の糸通しのポーズ、3点のダウンドッグ、椅子のポーズ、ランジ、スフィンクスのポーズ、弓のポーズ、船のポーズ、アオサギのポーズ、真珠貝のポーズ、サイドアングル、ハッピーベイビーのポーズ、横たわった合蹠のポーズ、ひざ倒し

・・・という、ハタヨガ（初級）のほうが少し楽しいポーズ種類といったところでしょうか。

こちらもよろしかったらどうぞ↓

では、今日のハタヨガ（初級）で出てきたポーズを並べてみますね。

出てきたポーズ

まずは肩や首、股関節まわりをウォーミングアップでほぐしていきます。

内臓機能の活性化やリラクゼーション効果も高いポーズです。

アルダウッターナーサナとウッターナーサナです。

これができないと・・・

（moelyより引用）

雷の呼吸　壱の型はできませんから(ﾉ∀`笑))

左右に倒しました。

今日のハタヨガ（初級）は、ヨガのポーズ、アーサナを呼吸を用いて「ハ」という陽のエネルギーと「タ」という陰のエネルギーの調和をとった健やかな身体を作るレッスンでしたよ。

自分にとって心地良い状態を調整していきます。

これだけ色々なポーズをこなしたら、自律神経もしっかり整えられそう。

また、やってみたいどんなポーズでもとれそうな気がしてきますよ↓