ヒップアップトレーニングのレッスンを受けました。
「下がってきてしまったお尻をどうにかしたい!」そんな方にオススメのレッスンです。
お尻を引き締めるためには、鍛える部位・順番も大切です。
ムダなく、効率的に鍛えながら「魅力的なお尻」を手に入れましょう。
・・・とのことで、効率的という言葉に惹かれ参加しました。
出てきたポーズ
首回し
首倒し
お尻伸ばし
腰痛改善にも効果あり。
スクワット
反り腰にならないように、尾骨をまっすぐマット方向へ上げ下げしました(+o+)
足上げ
上げたひざを直角に曲げ、外側に向け、すねを床と平行にして上げ下げもしました(+o+)
かなりパワーが要ります~。
チャイルドポーズ
腰を左右にゴロ~ンゴロ~ン。
橋のポーズ
片足ずつひざの高さまで伸ばしました。
ガス抜きのポーズで左右にゴロ~ンゴロ~ン
感想
ヒップアップトレーニングのレッスンは、ポーズ数が少なくても繰り返し行う、お尻にピンポイントで効くレッスンでしたよ。
厳しめポーズの繰り返しですが、かなりのヒップアップ効果を期待したい方はこちら↓