ヒップアップに効果的なトレーニングメニューは橋のポーズくらいしか思いつかないので、今日のヒップアップトレーニングで出てきたメニューを並べてみますね。
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出てきたメニュー
脇伸ばし
伸び
猫と牛のポーズ
ダウンドッグ
スクワット
ワイドスクワット
ランジ
ひざを痛めないように、まっすぐ踏みだします。
サイドランジ
足上げ
足を上げたとたんに、お腹が下がらないように気をつけます。
後ろに足を蹴るよりは、手前に引く感覚で足を上げます。
チャイルドポーズ
ひざ上げ下ろし
ひざ倒し
ひざを左右に倒しました。
脇伸ばし
開脚前屈
感想
今日のヒップアップトレーニングは、お尻まわり、腰まわりをしっかりと使っていくレッスンでしたよ。
ずっと座っているとお尻が垂れてきてしまうので、キュッとしまったお尻を作るように意識します。
歯を食いしばらない、呼吸を止めないでリラックスしてポーズをとっていきます。
緩めるところは緩める。
しっかりとしたご指導があるので安心して集中できますよ↓
