ヒップアップに効果的なメニューで ヒップアップトレーニング

1.オンライン家ヨガSOELU

ヒップアップに効果的なトレーニングメニューは橋のポーズくらいしか思いつかないので、今日のヒップアップトレーニングで出てきたメニューを並べてみますね。

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ヒップアップトレーニングのレッスンを受けた記録

出てきたメニュー

脇伸ばし

伸び

猫と牛のポーズ

ダウンドッグ

スクワット

ワイドスクワット

ランジ

ひざを痛めないように、まっすぐ踏みだします。

サイドランジ

足上げ

足を上げたとたんに、お腹が下がらないように気をつけます。

後ろに足を蹴るよりは、手前に引く感覚で足を上げます。

チャイルドポーズ

ひざ上げ下ろし

ひざ倒し

ひざを左右に倒しました。

脇伸ばし

開脚前屈

感想

今日のヒップアップトレーニングは、お尻まわり、腰まわりをしっかりと使っていくレッスンでしたよ。

ずっと座っているとお尻が垂れてきてしまうので、キュッとしまったお尻を作るように意識します。

歯を食いしばらない、呼吸を止めないでリラックスしてポーズをとっていきます。

緩めるところは緩める。

しっかりとしたご指導があるので安心して集中できますよ↓