ホルモンバランス調整ヨガのレッスンを受けました。
女性の身体を健やかに保つためにかかせない女性ホルモン。
一般的には４０歳を過ぎた頃から女性ホルモンのバランスが崩れやすくなり、心身の不調へと繋がっていきます。
更年期の症状にお悩みの方、また予防したい方に向けたクラスです。
・・・とのことで、女性ホルモンのバランスが崩れて、自分では気がつかないモヤモヤした不調になってしまうなら、いつでも防いでいたいと思い、参加しました。
今回がちょうど新メニューとして登場したプログラムでした。
今日の先生は・・・
これまで一般の方はもちろん、妊婦さんや赤ちゃん、シニアの方、障害のある方など、たくさんの方々と共にヨガをしてきました。
共通して言えるのは、ヨガは呼吸ができれば誰でもできる！ということ。
体が硬くても、ヨガが初めてでも大丈夫。
呼吸と動きを合わせることで得られる恩恵を味わってみて下さい。
そして、オンラインでのヨガはとても画期的だと思います。
自宅が遠方だったり多忙だったり・・・赤ちゃん連れでの移動やご機嫌など、ちょっとした悩みを解消してくれるのがSOELUのヨガ。
みなさんと一緒にヨガができること楽しみにしています！
・・・といった誰でもできる！など救いの手を差し伸べてくださるような先生です。
想像した通り、包み込むように丁寧なレッスンで、つい居眠り(ﾉ∀`笑))
出てきたポーズ
首倒し
肩回し
息を吸って持ち上げて、息を吐いて下ろします。
合蹠前屈
婦人科系の予防に効果的。
できるだけゆったりとした呼吸で股関節を緩めて、骨盤周りの血流、しっかりとほぐしていきましょう。
ひざ裏パタパタ
両足伸ばして座り、片方ずつかかとを持ち上げて、ドンと下ろしました。
このかかと落としというのが、骨のホルモンを促す効果があると言われています。
ご家庭でも楽にできる方法ですね。
立ち上がりかかと落とし
身体を真っ直ぐの、つま先立ちで伸びて伸びて伸びて～、組んだ指を頭の上に乗せ、ド～ンとかかとを下ろします。
全体重をかかとにしっかりとかけます。
前屈
三日月のポーズ
コブラのポーズ
弓のポーズ
チャイルドポーズ
両腕をだら～～～～っと後ろに伸ばしました。
橋のポーズ
ひねり
感想
ホルモンバランス調整ヨガのレッスンは、ポーズ移動のときも先生がひとつひとつゆっくりとても丁寧にご指導してくださる、のんびりとしたレッスンでしたよ。
自分をいたわってあげるのが、ホルモンバランス調整になるみたいですね。
女性ホルモンは２種類あって、エストロゲンとプロゲステロンになります。
女性らしさはエストロゲン。
１０歳～３０歳をピークに段々と下降していきます。
そして、閉経前後になったところで急落していきます。
それにおいて、身体の不調、のぼせとか、イライラとか、疲れがどうしても起きやすくなってしまいます。
このエストロゲンは自然に増やしていくことはできないのですね。
意図的に注射するなどは別ですけれど、自然に増えることはないので、減らないようにしていく方法をとっていくしかありません。
中でも運動というのが、とても効果的です。
あともう一つ、骨ホルモンというのもあります。
あまりメジャーではないのですが、骨粗しょう症を防ぐのに必要で、特にヨガで効果が現れるようでなので整えていきましょう。
特別に頑張らなくても、ゆったりと鍛えたい方はこちら↓
