LAVAでは時々、予期せぬプレゼントをもらえてしまうことがあります。
ヨガレッスンだけでも大きなプレゼントなのに、何の前触れもなくレッスン後にロッカーキーをお返ししたときに、スタッフさんから「こちらお配りしています。」とプレゼントされてしまうのです。
500mlのペットボトルドリンクとマフラータオルを頂きました。
数が無くなり次第終了なので、急いでLAVAへ！
受けてきたレッスンは体幹バランスヨガ。
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普通に想像できるバランスのレッスンポーズは、このくらい↓
あとは本当にインナーマッスルを意識するポーズが多かったです。
吐き切る呼吸に意識を向けて
最後まで呼吸を吐き切って新鮮な空気を入れるようにします。
呼吸を吐き切って平らのお腹のままの胸式呼吸が意識しづらい方は・・・
- タオルをお腹に巻いて巻き終わりをクロスする。
- クロスした両端を両手で引っ張り、息を吸ったときにお腹をふくらませないように圧をかける。
そうして肺で呼吸する感覚をつかんで、タオルがなくても内側からお腹を固く平らにして、胸式呼吸していくと、お腹周りがコルセットを着けているように固くしっかりときたえられます。
ヨガアドバンス並みのチャレンジポーズ
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意外とチャレンジポーズだなぁと思ったのはこちら↓
ここから後ろになった右足も上げていってしまうのです。
よっぽど体幹がしっかりしていないと無理～。
今日もなんだかんだ無理でも楽しいレッスンでした。
