からだほぐしヨガ ほぐす場所はたっぷりある

1.オンライン家ヨガSOELU

身体のほぐす場所って、いくらでもあるのですね。

今日のからだほぐしヨガはどこをほぐすのでしょうか。

からだほぐしヨガのご説明はこちら↓

からだほぐしヨガのレッスンを受けた記録

出てきたポーズ

頭部マッサージ

手のひらをこすり合わせて熱を起こしてから、目の上にかぶせました。

目の血行を良くします。

現代人は目を開けているだけで情報がたくさん入って、脳から神経へと伝わって、心と身体へ影響していきます。

こめかみをマッサージしたり・・・

おでこをマッサージしたり・・・

頭にはたくさんのツボがあるので、位置を変えてマッサージしていきました。


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↑このような曲が流れています。

首倒し

倒した向きと反対側の腕は肩の高さへ真っ直ぐ伸ばして、手のひらを上向きにしました。

背中ほぐし

首回し

お尻ほぐし

マットでお尻の外側、真ん中、上のほう、下のほうなど円を描くようにほぐします。

お尻の筋肉は、大中小と大きさの違う筋肉が一つになっているので全体的に、また何となく凝っているなと思えるところは、積極的にほぐしていきます。

コアラのポーズ

上側にかけたほうのお尻まわり、太ももまわりが伸びてきます。

ひざ倒し

身体の土台となる骨盤を整えます。

特に骨盤の左右差を整えて、背骨と連携して身体の巡りなども含めて環境が整っていきます。

朝起きたとき、寝る前などにも行って習慣にしていくと身体が喜びます。

ひざ引き寄せ

外側へ倒したりもしました。

ワニのポーズ

ガス抜きのポーズで左右にゴロ~ンゴロ~ン

肩甲骨ほぐし

上になっている手は肩に添えて、肩甲骨を背骨のほうへ寄せるように意識をしながら回しました。

肩甲骨は天使の羽とも言われて、左右に羽のようについています。

うつぶせ寝

両手は下に伸ばして、左右のほっぺたを交互にマットにつけて脱力しました。

首のリンパも流していきます。

チャイルドポーズ

ウサギのポーズ

感想

今日のからだほぐしヨガは、頭もほぐしていきましたよ。

全部つながっているので、勉強になることいっぱい!↓