この頃、身体をほぐしてばかりです。
どうしても心地良いほうへ流れてしまうのですよねぇ。
からだほぐしヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
チャイルドポーズ
両腕を後ろに流したり・・・
重ねたこぶしの上におでこを乗せたり、どんなタイプのでも自分が一番心地良く呼吸ができるポーズで行います。
心身の調律 「Energie Cleaning」ヒーリングミュージック&マナーズサウンドCD 癒しの音楽 ヒーリングミュージック 未病予防 リラックス 癒し ヨガ 瞑想 快眠 睡眠 調和 サイマティクス 音響振動療法 音響療法 BGM ヨガ チルアウト 視聴ok kabuto healing music
↑このような曲が流れていて快適。
脇伸ばし
正座で行いました。
猫と牛のポーズ
背骨の横を通っている自律神経にも働きかけていきます。
脇伸ばし
ヒップサークル
お尻で大きく円を描くように回しました。
三日月のポーズ
後ろで指を組んで、肩甲骨を寄せたりもしました。
ウサギのポーズ
目の疲れや頭痛が出やすい時期なので、頭頂のマッサージをして軽減につなげていきます。
寝つきも良くなるので、寝る前に行うのもおすすめです。
前屈
ひねり
内臓にも働きかけていきます。
魚のポーズ
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
ハッピーベイビーのポーズ
お尻、もも裏を緩めます。
ウサギのポーズ
感想
今日のからだほぐしヨガも、呼吸と動きを合わせて行いましたよ。
チャイルドポーズがよく登場するので楽々でした。
ただ呼吸に合わせて動いていく贅沢な時間。
からだほぐしヨガは贅沢なひとときまで作れてしまうのです↓
