下半身シェイプアップヨガを受けました。
下半身の使いづらくて、鍛えづらい筋肉を使っていくクラスです。
太陽礼拝に合わせ、大きく動きます。
「このぷよぷよお腹どうにかしたい・・・」
「このたくましい下半身とサヨナラしたい・・・！」
こんなお悩みの方におすすめです。
・・・とのことで、太陽礼拝と下半身シェイプアップがあまり結びつかなかったけれど、参加してみました。
レッスン前に先生から「最後のシャバアーサナ、安らぎのポーズのときに肌寒いなと思われる方は、近くにブランケットなどをご用意ください。」と、お声掛けがありました。
スタジオレッスンには持ち込めないブランケットだって、家ヨガなら自由ですね。
出てきたポーズ
脇伸ばし
肩回し
ももマッサージ
ひざから股関節の付け根にかけて、内もも外ももともよくほぐしました。
お尻まわりも叩きました。
内もも伸ばし
血流を良くして筋肉を柔らかくすることが大事です。
猫と牛のポーズ
脇ストレッチ
二の腕から肩甲骨にかけてストレッチします。
ヒップサークル
お尻を大きく回して、お尻まわり、股関節まわりの筋肉をほぐす運動。
前屈
トカゲのポーズ
ダウンドッグ
太陽礼拝
3点のダウンドッグ
ひざ寄せ
ウォーリア１
ウォーリア３
片足でスクワットもしました(>_<)
椅子のポーズ
ひねり
ワニのポーズ
ガス抜きのポーズ
感想
下半身シェイプアップヨガは、少しキツイポーズもありましたが、太陽礼拝もいつの間にかすべてサラッと流れていくようなレッスンでしたよ。
確かに開脚も前屈も楽になりました。
やっぱり下半身シェイプアップには、色々と動き回るのが良いのですね↓
