下半身スッキリヨガのレッスンを受けた記録

ワニのポーズ1.オンライン家ヨガSOELU

オンラインで下半身スッキリヨガのレッスンを受けました。

オンラインヨガは、レッスン5分前から入室(カメラ接続)ができます。

体験レッスンのときは、レッスン5分前で入室してもまだ先生のカメラはOFFでした。

私は落ち着いてモニター右上に小さく映る自分の部屋をチェックして位置を整えたりできました。

しか~~~~し、今回は入室したと同時に先生がいらっしゃいました。

メールで「インストラクターが入室しました。」と教えてもらっていたのを読むべきでしたね。

壁にかけてあった服をバタバタと片付けながら、ご挨拶(ノ∀`笑))

先生は、入室した生徒さんへ順番に問いかけてくださいます。

「何かやってみたいポーズとかありますか?」との質問に、

ヘッドスタンド

私は大きくキングオブヨガ(三転倒立)をリクエストしてみました。

手だけで浮かせるポーズ

「このポーズができるようになったのですが、三転倒立までは進めなくて。」と言うと、

先生は「私も体幹やお腹のチカラというよりも、ある日、急にフッとできるようになっていたんです。

あれ?私できてる!って感じでしたよ。

そのポーズができたなら絶対できますよ。

みなさん、お部屋の壁は使えそうですか?」

・・・と言ってくださいました。

今回は、お部屋の都合上、壁を使えない方もいらっしゃったので、三転倒立のレッスンはなかったですが、そんなに急なリクエストにも応えてくださるのですね。

下半身スッキリヨガは・・・

下半身の使いづらくて鍛えづらい筋肉を使っていくクラスです。

太陽礼拝に合わせ大きく動きます。

・・・とのことです。

レッスンで出てきたポーズは・・・

ワニのポーズ

ワニのポーズ。

ハッピーベイビーのポーズ。

橋のポーズ。

お腹の上に効く腹筋運動。

朝起きるポーズ

(フィットネスの勧めより引用)

ここから両足を閉じたまま下方向、左右へと倒して上げてを繰り返しました。

ふくらはぎマッサージ

ここから片ひざを外回し内回ししたり、前の肩に近づけてキープもしました。

なんとプランクからも片ひざを前の肩へと近づけたりもしました。

ダウンドック

そして、なんとダウンドックがキレイと褒めていただきテンションアップ(ノ∀`笑))

お水休憩では、先生が一瞬お水を汲んできますと画面から離れました。

先生もコップだったし、なんか招待された家ヨガという感じがして楽しかったです。

レッスンスタジオで使うオシャレなボトルである必要はないし、樽に汲もうが何に汲もうが自由ですものね(ノ∀`笑))

つま先立ちもしました。

ゆりかごのポーズ

船のポーズ。

横開脚

開脚。

花輪のポーズ。

ホッとヨガ

安らぎのポーズ。

良いレッスンでしたよ。