ねころびヨガのレッスンを受けました。
就寝前に一日の緊張をほどくプログラム。
寝たままのポーズを行い、骨盤とお腹をリラックスさせ自律神経を整えます。
年齢問わず楽しんで頂けます。
・・・とのことで、本当に楽しそ～と思い参加しました。
出てきたポーズ
首伸ばし
伸び
左右にも揺れました。
前にも丸まりました。
ガス抜きのポーズ
コアラのポーズ
もも裏やお尻の伸びを味わいました。
ひざ倒し
橋のポーズ
バナナのポーズ
伸ばしている側の足を、上からもう片方の足へ絡めて、伸ばしている側の手首を、もう片方の手で引っ張るようにして、バナナの形になります。
寝たままの合蹠のポーズ
感想
ねころびヨガのレッスンは、ただ寝転んでいるだけではなく、呼吸とともに身体中のチカラを抜き、良く伸ばした穏やかなレッスンでしたよ。
冷えやすい方は、くつ下を履いたり暖かい格好で行っていきましょう。
ヨガを始めるのに構えてしまいがちな方にはおすすめです。
こちらからどうぞ↓
