ねころびヨガほど快適なものはありません。
快適さのためにあるようなヨガと言っても良いくらい。
今日のねころびヨガでは、どんな快適ポーズが出てくるのかな？
ねころびヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
足揺らし
マット幅に開いた足を揺らしました。
腹式呼吸
足は伸ばして行いました。
手回し
頭の上まで両手を持って行ったら、マットをなでるようにして身体の横まで戻してきてを繰り返しました。
ひざ寄せ
股関節緩め
骨盤の調整や、詰まりの調整にもつながります。
疲れが溜まっているときにも◎
腕回し
脇も開いて、脇のリンパも刺激していきます。
心身の調律 「Energie Cleaning」ヒーリングミュージック&マナーズサウンドCD 癒しの音楽 ヒーリングミュージック 未病予防 リラックス 癒し ヨガ 瞑想 快眠 睡眠 調和 サイマティクス 音響振動療法 音響療法 BGM ヨガ チルアウト 視聴ok kabuto healing music
↑このような曲が流れている中で行うので、とても心地良いです。
片足上げ
上げていないほうのひざも曲げて行いました。
お尻上げ下げ
かかとを、もう片方のひざにかけたら左右のお尻の高さを揃えて、お尻を上げ下げしました。
両足上げ下げ
ゆっくり行います(+o+)
ガス抜きのポーズ
両手両足ブラブラブラ～～～～
ひざ倒し
感想
今日のねころびヨガも深～い呼吸と一緒にポーズをとっていきましたよ。
がっつりヨガをしたくはない気分のときにもおすすめです↓
