リンパケアヨガのレッスンを受けた記録

1.オンライン家ヨガSOELU

リンパケアヨガのレッスンを受けました。

瞑想と呼吸で心身をリラックスさせ、ストレッチやポーズで筋肉を動かし刺激。

凝っているパーツを手でほぐし、リンパが流れる方向にマッサージします。

普段の生活習慣にも取り入れやすい内容です!

<あると便利>マッサージオイルやクリーム

・・・とのことで、またまた気分良さそうと思って参加しました。

今日の先生は、スポーツクラブに勤務されていた、またまた3人のお子さんのママ先生。

ほとんどの先生が、身体の不調を乗り越えて今があるので、力強く生き生きされています。

ヨガが素晴らしいものという熱意を、レッスンを通して受け取れるのは幸運ですね。

出てきたポーズ

ふくらはぎマッサージ

ひざ裏も指圧しました。

足首回し

真珠貝のポーズ

背中を丸めたり胸を開いたりしました。

あぐらでひねり

両腕を下ろしながら、身体を左右にひねりました。

首筋マッサージ

老廃物を流します。

化粧水やクリームなどをつけるときにも行えますね。

顔のサイズも一回り変わってくるそうです。

首の痛み、肩こりにも効果的。

鎖骨撫で

脇伸ばし

首伸ばし

猫と牛のポーズ

ひじの裏側伸ばし

片方の手の指先を後ろ向きに回し、お尻をかかとに下げていきます。

普段動かさないひじの裏側を伸ばしました。

目の温め

両手をこすり合わせ温かくなった手のひらで、眼球をつぶさないように目を温めます。

気分最高!

腕回し

下側の腕は上側の腕と一緒に胸の前へ伸ばし、上側の腕を前回し後ろ回ししました。

肩がリラックスして楽~~~~に伸ばせます。

両腕両足ブラブラブラ~~~~

ガス抜のポーズで左右にゴロ~ンゴロ~ン

感想

リンパケアヨガのレッスンでは、ローションを使いませんでした。

ゴロゴロしているようであっても、どこにもチカラを入れず、身体の重みや温かさを使ってリンパを自然に気分良くケアできるレッスンでしたよ。

このブログを読んでくださった方だけのスペシャルプレゼント↓

自宅でいつでもフィットネス動画やレッスンを楽しめる【SOELU】をはじめました! 無料登録時にキャンペーンコード「FHUaV」を入れると、7日間無料で動画やレッスンが使い放題♪ ◆無料登録ページ →こちら ◆キャンペーンコード FHUaV