メディテーションヨガのレッスンを受けました。
簡単なポーズで身体をほぐし、呼吸で内面の感覚を見つめながら、効果的に瞑想を深めていきます。
心身をリラックスさせ雑念を払い、心を静かにすることで、日々のストレス解消や集中力・精神力アップに。
自分自身を見つめたい人にオススメです。
・・・とのことで、自分が見つめなかったら誰が見つめる？と思って参加しました。
レッスン前に先生から
先生
メディテーションヨガは座っている時間が長いので、クッションなどありましたら、お尻の下に敷いてあげると座骨が立って座りやすいので、お近くにご用意ください。
・・・と、教えてもらえました。
他の方
こういうのでも良いですか？
・・・と、どなたかの声が聞こえてきました。
先生
はい。 そのようなブランケットを畳んで高さをつけたものでも構いませんよ。
・・・とのことでした。
出てきたポーズ
肩の上げ下げ
ひねり
前後足を入れ替えて。
合蹠前屈
猫と牛のポーズ
ダウンドック
チャイルドポーズ
ランジ
前屈
瞑想
7分くらい？
りんりん
座って瞑想、苦手～。 すぐに眠くなるので、揺れてしまうのではないかと～。
感想
メディテーションヨガのレッスンは、キツイポーズなしの緩めなレッスンでしたよ。
やっぱり私は最後に定番の安らぎのポーズが良いなぁ～。
座って瞑想する修行増のような気分を味わいたいと思った方はこちら↓
