年齢を重ねていくと代謝が落ちて痩せづらくなるというのをよく聞きます。
それなら代謝を上げていきましょうと、代謝アップヨガに望みをかけてみます。
今日の代謝アップヨガは、どんなポーズが出てくるのでしょうか。
代謝アップヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
首伸ばし
足は、指を立てた正座で行いました。
背中伸ばし
猫の伸びのポーズ
猫と牛のポーズ
足上げ下げ
腰は反りません。
トラのポーズ
ひざ外側曲げ伸ばし
ひざ上げ下げ
チャイルドポーズ
ダウンドッグ
3点のダウンドッグ
ひざ曲げ
ウォーリア１
ウィーラバドラーサナ１です。
前屈
ウォーリア３
ハイランジ
後ろ足、見えない壁を蹴るようにして、ひざを伸ばすと体重が前足だけにかかるのを防いで楽に。
椅子のポーズ
腰が反ると、お腹のチカラが抜けて腰を痛めてしまうので、お尻の骨を下に向けるようにします。
このまま左右に回転もしました(>_<)
感想
今日の代謝アップヨガは、キビキビ動いてしっかり身体中燃やしたレッスンでしたよ。
自分ではキツイポーズを進んで取ろうとしないので、リズミカルなご指導につられていつの間にかキツイポーズもこなしているのが良いですね↓
