マインドフルネスヨガのレッスンを受けた記録

1.オンライン家ヨガSOELU

マインドフルネスヨガのレッスンを受けました。

ヨガを行いながらのマインドフルネス瞑想です。

アーサナ(ポーズ)を取りながら、体のどこにどんな感覚があるか、あるいは体がどういう状態にあるのか気づきを大切にします。

・・・とのことで、おとなしめのレッスンだなと思って参加しました。

出てきたポーズ

瞑想

お尻で、マットの温度を感じとってみます。

冷たいのか暖かいのか。

何も感じないというのもひとつの気づきです。

今日は、その気づきに良いとか悪いとか判断を下さずに、その気づきを大事にしていきます。

マットの柔らかさ硬さを感じてみます。

脇伸ばし

もも裏も伸びているのに気づいたり、伸びているところに深く呼吸を通します。

下側の腕を反対側のひざに置き、ひざ方向にひねりました。

呼吸がどこに入っているのか。

どこに入っていても間違いはないです。

ただ観察を続けます。

猫と牛のポーズ

お尻回しもしました。

猫の伸びのポーズ

ベイビーコブラ

スフィンクスのポーズ

バッタのポーズ

胸と足先で引っ張り合うように。

チャイルドポーズ

ランジ

感想

マインドフルネスヨガのレッスンは、音楽とともに先生のお声の揺らぎが鮮明に聞こえてきて、とてもおすすめできるレッスンでしたよ。

気づきに対して、良い悪いの判断をする必要がないというのもヨガの魅力です。

今の状態に目を向けて、そこに集中してあげること。

普段、例えば、ご飯を食べていたりしても他のことを考えていたりとか、何か身体を動かしていても今日は何をしようかなとかスケジュールを考えています。

なかなか私たちの日常生活では、次のこと、過去のことを考えることが多くて、何かに集中していることが意外と少ないです。

この30分では、今、身体がどうなって動いているのか、今どんな風に感情が動いているのかというのを観察しながらポーズをとっていきます。

ポーズ自体そんなに難しいものはないので、身体を感じながら動いていきます。

 

先生
先生

今日も当たり前のように目が覚めたことに感謝します。

今日一日がみなさんにとって良い一日でありますように。

ナマステ。

 

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