なんと言ってもモーニングストレッチは心地良いのです。
メニューもキツくないし、快適に一日をスタートするのにふさわしいです。
今日のモーニングストレッチのメニューは何かな？
モーニングストレッチのご説明はこちら↓
出てきたメニュー
手首回し
背中広げ
伸び
脇伸ばし
首回し
腕背中回し
あぐらのままで、更に無理に手どうしをつなぐこともしませんでした。
手を背中へ回しただけ。
前屈
あぐらのまま脱力です。
胸開き
前屈もして、頭を左右に揺らしました。
背中で手つなぎ
しゃがんで行いました。
抱えたひざと反対側の斜め上を見上げたりもしました。
合蹠のポーズ
ユラユラ揺らしました。
真珠貝のポーズ
脇伸ばし
半分の鳩のポーズ
前屈
開脚
ひざを曲げて、骨盤を立てるほうに意識しました。
ひざ抱きしめ
ひざ倒し
感想
今日のモーニングストレッチは、血液の巡りを良くして顔色も良くして、手先足先まで温めていきましたよ。
一日の始まりに無理しないで行えるストレッチです↓
