【無料開放】15分集中！ムエダイエットのレッスンを受けました。
タイの格闘技ムエタイ（キックボクシング）のパンチやキックの動作を取り入れたエクササイズです。
15分間、ボクサーのように動き続けることで、ストレス発散、ウエストシェイプ、内臓脂肪燃焼、運動不足解消して、心も体もスッキリしましょう。
・・・とのことで、むちゃくちゃ面白そうで、大人気でなかなか予約できないしチャンスと思い参加しました。
レッスン前に、足元チェックをしておきます。
足を上げたときに、危険なものがないかどうか。
だいたいヨガマット1枚分で動きは可能です。
出てきたポーズ
両腕ストレッチ
上からまっすぐに・・・
シュッと息を吐いて、マットと平行まで両腕を前へ、鋭く振り下ろしてきます。
また上げたら今度は・・・
シュッと息を吐いて、両腕をマットと平行まで真横へ振り下ろしていきます。
スピードをあげて繰り返しました。
同時に、かかとも上げ下げしました。
股関節回し
片足ずつ回していきました。
ボクシングフォーム
足を骨盤幅に開きます。
左足前へ、右足後ろへ、正三角形の角と角を踏む感じにします。
右足斜め45度に開いて、ちょっと半身になる感じです。
お腹をめちゃくちゃ締めたら、もう緩めないです。
右こぶしは、ほほをカバーし、左こぶしは、ひじ直角くらいに少し前に出します。
脇は軽く締めましょう。
左足に体重をかけ、前、右足に体重をかけ、後ろと軽くステップを踏み続けます。
ワンツーパンチ
左足を踏み込むと同時に、左こぶしで前にシュッとパンチしたら即、戻し、左足方向へおへそを向けひねりつつ、右こぶしでシュッと前にパンチを繰り出し、即、戻ります。
リズムで言ったら、シュシュッて感じのスピードで。
これ、私が今までやってきたウエストシェイプ系トレーニングの中で、ピカイチのウエストシェイプ方法です。
苦しくないのに、贅肉が飛んで行ってしまうのではないかと思えるほどのスピードで、ウエストをひねることができます。
前蹴り
架空の相手のお腹をめがけて踏み込み、あっちへ行け！と言うようにシュッと息を吐いて、自分の腰より高く足を上げてキックします。
そして即、下がる。
お腹を緩めずに繰り返します。
スクワット呼吸
息を吸って伸びて、息を吐いて腰を落とします。
感想
【無料開放】15分集中！ムエダイエットのレッスンは、テコンドーやキックボクサイズに近いレッスンでしたよ。
ワンツーパンチ、フック、ひじ打ち、アッパー、前蹴りを、なんとなくイメージしました。
ちょっと難しいなと思ったら、パンチだけしておくだけでも充分なカロリー消費だそうです。
ボクシングフォームは左足前のしか載せていませんが、反対側バージョンも同じく繰り返しました。
左利きの方向けの左パンチが繰り出せるバージョンですね。
思っていた通り、本当に楽しかったです。
楽しくてシェイプアップ効果もあるなら、無敵ですね↓
