ネイチャーヨガって、名前だけ聞くとアウトドアでやるヨガって感じしませんか？
LAVAのプログラムの中では新しい方だと思うのですが、そのネイチャーヨガのレッスンを受けて来たので、覚えていることを書きますね。
まず、このレッスンはイメージ力が大切だということ。森や海、宇宙という風に、周りの場所を想像で膨らませます。
その自然の中でヨガをやっている自分をどれだけイメージできるかで、リラックス度合いや開放感が違ってくるらしいです。
実際にやってみると、照明は暗めにしてくれるので確かに集中はしやすかったです。
BGMも、森なら小鳥のさえずり、海なら波の音、宇宙はなんか宇宙っぽいものを流してくれるので、自然にそういう世界に入り込めます。
途中で森から海へと切り替わるのですが、海辺りまでは座りポーズが多く、あまり汗をかきませんでした。
運動量が2.5なのになと思ったら、立ちポーズに入るとバランスが多くて、これが2.5の所以（ゆえん）か…と思わされました。
決して動きが激しいのではないのですが、片足のかかとにもう片方の足のつま先をつけた状態で、背筋まっすぐのまま、上半身を前に折り曲げる、とか。
両手と片足を持ち上げて横に開き、卍のようなポーズもします。樹木のポーズと言ったかな？ちょっと忘れましたが。
あと、多く出て来たのは大地のポーズ。
膝を曲げてもいいので、両手の平を両足の外側にしっかりと床につけます。手と足で地面からパワーを吸い上げるイメージです。
でもこのポーズ、ググってみるといろいろなポーズが出て来てしまって、今日習ったポーズが出て来ませんね。私の覚え違いか？
仕方ないのでそれらしきポーズをお絵かきで作ってみました。
こんな感じです。わかるでしょうかー（汗）
今日は自分でもしっかり入り込んでやろうと思っていたので、邪念を捨てて集中できました。
そして終わった後は、なんとなくだるいような心地よさが残りました。
このプログラムは会員専用です。入会後にどうぞ。
