心が安定する呼吸法 自律神経調整ヨガのレッスン(第2弾)

1.オンライン家ヨガSOELU

自律神経調整ヨガのレッスン2回目のご報告です。

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自律神経調整ヨガのレッスンを受けた記録

1回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。

出てきたポーズ

片鼻呼吸

右薬指と小指で左の鼻穴を押さえ、右の鼻穴から息を吸います。

右親指で右の鼻穴を閉じたら、押さえていた右薬指と小指を放し、左の鼻穴から息を吐くのを繰り返しました。

伸び

指を組み替えても行いました。

肩回し

二の腕伸ばし

胸広げ

お尻がマットから浮かないように前屈もして、こぶしを天井方向へ上げました。

脇伸ばし

針の糸通しのポーズ

山のポーズ

ねじった三角のポーズ

パリブリッタトリコナーサナと言います。

ピラミッドのポーズ

橋のポーズ

ひざ倒し

ガス抜きのポーズ

感想

今日の自律神経調整ヨガのレッスンは、背骨を伸ばしたり、ねじったりのレッスンでしたよ。

スッキリしたい方はこちら↓