自律神経調整ヨガポーズ集 第4弾 食欲や睡眠の質も整える

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自律神経調整ヨガのレッスン4回目のご報告です。

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自律神経調整ヨガのレッスンを受けた記録

心が安定する呼吸法 自律神経調整ヨガのレッスン(第2弾)

リラックスしたいなら自律神経を整えよう!自律神経調整ヨガ第3弾

新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。

出てきたポーズ

首倒し

伸び

ひねり

息を吸って両腕を天井へ上げるのと繰り返しました。

上体回し

前屈

あぐらのまま行いました。

左右にも倒しました。

ダンシングキャット

片足の猫のポーズから・・・

伸ばしたひじもひざにつけて丸まるのを繰り返しました。

反らし

逆に反らすのもしました。

バランス難しいけれど、ポーズが決まるとスッキリ!

ねじりのポーズ

手は足の外側につきました。

ひねり

テーブルのポーズ

バッタのポーズ

感想

今日の自律神経調整ヨガのレッスンは、前半ちょっと頑張って動いて、後半ゆっくりのレッスンでしたよ。

その日の気温や天気で、動きやすさなど色々変わってくるので、無理なく自分のペースで行いましょうとのことでした。

自分自身を見つめることが大切ってことですね。

これが一番難しい。

夢中になると呼吸が止まりがちだったり、要らぬところにチカラが入っていたりします。

いつもチカラを抜く意識を持っていたほうが良いみたいですね。

色々と楽しいポーズが出てきますが、不思議と落ち着けますよ↓