どんな鬼加減？鬼レッスン☆下半身集中トレーニング

鬼レッスン☆下半身集中トレーニングを受けました。

気になる下半身を集中的に鍛えるプログラムです。
いつも優しいインストラクターがちょっとハードに誘導します👹
やり切った爽快感をぜひ味わってくださいね。

・・・とのことで、どのくらいの厳しさなのかわからないけれど覚悟して参加しました。

このレッスンは元旦に受けたものです。

レッスン前に先生から・・・

「お正月ね、みなさん結構食べはったかな。

わからないですけれど、私は結構食べるので。

ちょっといつもよりも頑張っていただこうと思っています。

今、頑張って、このあと食べてください(ﾉ∀`笑))

運動があればね、後々食べられるので、やる気の持ちようなのですけれど、食べるための運動と思って行いましょう。

無理なくマイペースもお忘れなく、お正月から身体を壊してもいけないので(ﾉ∀`笑))

では、鬼トレさせていただきます。」

・・・と、はんなりお国言葉の、鬼トレとは程遠いお声掛けがありました。

出てきたメニュー

りんりん

えっ？！もうダウンドッグ？　早～(ﾉ∀`笑))

太もも、ふくらはぎ、肩甲骨を伸ばしていきます。

りんりん

この辺りから鬼の気配が。

足の鼠径部からヒュ～ッと伸ばしていきます。

お腹にギュッとチカラを入れて30回、上げるのを繰り返しました(+o+)

また30回繰り返しました。

お腹のチカラを使いながら、円を描くように回すのも行いました。

短め(>_<)

両手はあごの下に置いて、お尻にギュッとチカラを入れて上げ下げを30回繰り返しました。

両足上げてキープもしました(>_<)

お尻の上げ下げもしました(+o+)

バウンスしました。

上でクラップして、ジャンプスクワットもしました(+o+)

鬼レッスン☆下半身集中トレーニングは、ほとんど休憩なしで凄い勢いで流れていきましたよ。

優しいご指導で、内容は👹↓