鬼レッスン☆下半身集中トレーニングを受けました。
気になる下半身を集中的に鍛えるプログラムです。
いつも優しいインストラクターがちょっとハードに誘導します👹
やり切った爽快感をぜひ味わってくださいね。
・・・とのことで、どのくらいの厳しさなのかわからないけれど覚悟して参加しました。
このレッスンは元旦に受けたものです。
レッスン前に先生から・・・
「お正月ね、みなさん結構食べはったかな。
わからないですけれど、私は結構食べるので。
ちょっといつもよりも頑張っていただこうと思っています。
今、頑張って、このあと食べてください(ノ∀`笑))
運動があればね、後々食べられるので、やる気の持ちようなのですけれど、食べるための運動と思って行いましょう。
無理なくマイペースもお忘れなく、お正月から身体を壊してもいけないので(ノ∀`笑))
では、鬼トレさせていただきます。」
・・・と、はんなりお国言葉の、鬼トレとは程遠いお声掛けがありました。
出てきたメニュー
お尻揺らし
ダウンドッグ

りんりん
えっ?!もうダウンドッグ? 早~(ノ∀`笑))
太もも、ふくらはぎ、肩甲骨を伸ばしていきます。
3点のダウンドッグ

りんりん
この辺りから鬼の気配が。
足の鼠径部からヒュ~ッと伸ばしていきます。
ドンキーキック
お腹にギュッとチカラを入れて30回、上げるのを繰り返しました(+o+)
片足上げ下げ
また30回繰り返しました。
お腹のチカラを使いながら、円を描くように回すのも行いました。
チャイルドポーズ
短め(>_<)
片足ずつ上げ下げ
両手はあごの下に置いて、お尻にギュッとチカラを入れて上げ下げを30回繰り返しました。
両足上げてキープもしました(>_<)
ヒップリフト
お尻の上げ下げもしました(+o+)
ヒップレイズ
ハイプランク
マウンテンクライマー
スクワット
バウンスしました。
上でクラップして、ジャンプスクワットもしました(+o+)
ひざ曲げ伸ばし
感想
鬼レッスン☆下半身集中トレーニングは、ほとんど休憩なしで凄い勢いで流れていきましたよ。
優しいご指導で、内容は👹↓
