骨盤＆デトックスヨガのレッスンを受けました。
骨盤の歪みを整えるポーズや呼吸法で、心身のバランスを整えていきます。
ねじりのポーズは老廃物を流し、デトックス力を高めウエストのシェイプアップ効果も。
リフレッシュ効果、ストレス解消、下半身強化、体力アップも期待できます。
・・・とのことで、良いところ盛りだくさん取りと思って参加しました。
出てきたポーズ
ワニのポーズ
ねじり
肩の上げ下げ
もも上げ
骨盤がユラユラしないように、ひざだけで８の字を書くようにも動かしました。
ハイランジ
両手前ならえもしました。
花輪のポーズ
チャイルドポーズ
猫と牛のポーズ
ダウンドック
３点のダウンドック
鳩の前屈
前屈
三日月のポーズ
プランク
コブラのポーズ
前屈
ウォーリア２
リバースウォーリア
脇伸ばし
椅子のポーズ
合蹠のポーズで前屈
ハッピーベイビーのポーズ
左右にユラユラすると、ポーズが深まりました。
両手両足ブラブラブラ～～～～
ねじり
感想
骨盤＆デトックスヨガのレッスンは、モリモリ動いているうちに、骨盤周りが整ってくるようなレッスンでしたよ。
レッスン後は、スッキリと暖かさも残りました。
プログラム数も膨大な家ヨガは楽しみ無限大↓
