ピラティス（初級）のレッスン２回目のご報告です。
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１回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
首倒し
ロールダウン
お腹の下にバーがあると思って、高～い位置で降りていきます。
ロールダウン
ひざ上げ下ろし
ひざというより股関節から動かすようにします。
両腕を天井方向へ伸ばしたり、頭の上まで伸ばしたりバージョンもしました。
静かに地味な動きでもキツイ(+o+)
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
骨盤上げ下げ
こちらも小さく地味な動きですが、集中して行うと結構な運動量。
ショルダーブリッジ
プランク
足上げ
チャイルドポーズ
背筋
両腕を前に伸ばすのと繰り返しました(+o+)
肩ひじを開くようにツイストもしました。
感想
今日のピラティス（初級）は、初めてでも行っていけるようにピラティスの呼吸法、骨盤の動きを丁寧に行うレッスンでしたよ。
最初のほうは、ゆっくりめで、あとのほうで動いていく流れでした。
なかなか自分では意識できない骨盤の動きに集中してみたい方はこちら↓
