ただ30秒間をカウントしているだけだと、とてつもなく長くつらく思えるトレーニングも、先生のお言葉をひとつ残らず集中して聞きながらトレーニングしているうちに、あれ？もうあと5秒だったと得した気分に。
自分では続かないプランクサーキットトレーニング。
今日のメニューは何が出てくるのでしょうか。
プランクサーキットトレーニングのご説明はこちら↓
出てきたメニュー
背中伸ばし
左右にも揺れました。
鼻から息を吸って、口から息を吐きます。
胸開き
肩回し
ノーマルプランク
ハイプランク
片手ずつ反対側の肩へタッチもしました。
身体が大きくブレないように、しっかり真ん中にチカラを入れます。
ひざ上げ下ろし
斜めにひざを上げることで、お腹の横の筋肉、腹斜筋を使います(+o+)
お尻上げ下げ
ノーマルプランクへ戻ってきたときに、肩の真下にひじがある場所にしっかり戻るようにします。
サイドステップ
足上げ下げ
足を下ろすときにドン！と下ろさないで、できるだけゆっくり優しく丁寧に下ろします(+o+)
サイドプランク
お尻の上げ下げもしました(>_<)
リバースプランク
伸び
感想
今日のプランクサーキットトレーニングも繰り返しがキツイのですが、先生の「お腹に効きますよね。 よく頑張りました～。」などの明るいお声掛けで乗り切れましたよ。
自分でトレーニングするよりも、やる気が出ます↓
