モリモリ楽しく身体中を動かしているうちに姿勢が良くなるなんて嬉しいですね。
ポーズごとのご説明で身体中の効きポイントがよくわかります。
今日の姿勢改善ヨガでは、どんなポーズが出てきたのでしょうか。
姿勢改善ヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
首倒し
背中伸ばし
胸開き
胸と肩甲骨まわりの筋肉をほぐしていきます。
猫と牛のポーズ
背骨の緊張を緩めて、反り腰緩和につなげていきます。
片足立ちの猫のポーズ
体幹を鍛えます。
ダウンドッグ
アドムカシュバナーサナです。
身体全体の伸びを意識します。
息を吐くごとに胸の前を伸ばして、猫背緩和につなげていきます。
三日月のポーズ
アンジャネヤーサナです。
ももの前の伸びを意識して、ももの前から骨盤を伸びやすくしていきます。
反り腰解消などの効果があります。
ハーフスプリット
ももの裏側の伸びを意識します。
ももの裏側から骨盤を伸びやすくしていきます。
猫背解消の効果があります。
片手を上げてツイストもしました。
3点のダウンドッグ
ウォーリア３
ヴィラバドラーサナ３です。
背骨を真っ直ぐに伸ばして、少しずつ体幹を強化させていきます。
結構フラフラするので、視線一点集中で心を無にすると上手くいく気がします。
仰向け三日月のポーズ
両手両足は揃えて脇を伸ばすように曲げました。
肩こり解消、わき腹の左右バランスを整えていきます。
身体で三日月を描くようなイメージで。
感想
今日の姿勢改善ヨガは身体の表と裏をとても意識してポーズを行っていきましたよ。
一部分だけ鍛えたら姿勢が良くなるわけではなくて、表と裏のバランスが大切とわかりました。
姿勢で気になるポイントについて質問にも答えていただけるのでおすすめです↓
