パワーヨガのレッスン4回目のご報告です。
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新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
鶴のポーズ
ここから後ろへジャンプしてプランクポーズへ戻れるようになると、運動量の多いアシュタンガヨガが楽しくなるそうです。
手首よりもお腹のチカラで。
手首を使うと、他の練習ができなくなります。
片足プランク
片方のひざを曲げ、同じほうの手首から脇まで、ひざを擦り付けるようにして、お腹のチカラを使いながら、すねをマットと平行のエレベーターみたいに上下させました。
これはキツい！
ひねり
寝たままの合蹠のポーズ
感想
今日のパワーヨガのレッスンは、チャレンジポーズが出てきて、先生も受講者のみなさん全員が楽しめたレッスンでしたよ。
チャレンジしてみたい方はこちら↓
