パワーヨガのレッスン9回目のご報告です。
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新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
脇伸ばし
後頭部で、上側の二の腕を押すようにして、胸を開きました。
３点のダウンドッグ
マットについている足と同じ側の手を放し、すねにタッチもしました。
ふらふら～(+o+)
三日月のポーズ
三角のポーズ
合蹠前屈
手のひらを上向きにもしました。
感想
今日のパワーヨガのレッスンは、ももの前側を伸ばすバランスポーズが出てきましたよ。
普段、伸ばさない部分です。
ここが硬いと腰が痛くなったり、胃の経絡が流れているところなので、便秘したりしやすくなると言われています。
パワーヨガは他のクラスと比べて、強度が高いしテンポが速いけれど、スピード感を求めすぎると、使える筋肉も使えなかったりするので、特にポーズからポーズへと移るときに、より丁寧にゆっくりと行っていくようにします。
先生が時々「カッコイイよ！」と言ってくださるので、テンションアップ(ﾉ∀`笑))
楽しいパワーヨガにチャレンジしてみませんか？↓
