パワーヨガにはバランスポーズが出てきます。
フラフラしないでビシッとポーズを決められたらカッコイイ！
バランスポーズをビシッと安定させる極意が発見できました。
クチを閉じたまま、舌を上あごにギュッと押しつけてポーズをとると安定しましたよ。
のどの奥がキュ～ッとなってインナーマッスルとつながるので、上あごを舌でプッシュしたままポーズをとってみてください。
パワーヨガのご説明はこちらもご覧ください↓
今日のパワーヨガでは、どんなポーズが出てきたのでしょうか。
出てきたポーズ
ひねり
パドマアーサナ、足の甲を、ももに乗せたバージョンのあぐらで、
ひねりました。
前屈
パドマアーサナの足で行いました。
猫と牛のポーズ
ひじを軽く曲げるとマットを押しやすくなります。
ひじは伸ばし切らないまま、肩と耳を遠ざけます。
前鋸筋、脇から肩甲骨あたりの筋肉を使います。
猫の伸びのポーズ
半円のポーズ
ダウンドッグ
プランク
半分チャトランガ
コブラのポーズ
ブジャンガーサナです。
アップドッグ
ひじを伸ばすアップドッグは、すねの前側までマットから離します。
脇伸ばし
深い前屈
ウッターナーサナです。
半分の前屈
アルダウッターナーサナです。
ウォーリア２
ヴィラバドラーアーサナ２です。
リバースウォーリア
シャンティヴィラバドラアーサナです。
ハイランジ
ウォーリア３
ヴィラバドラーアーサナ３です。
ローランジ
椅子のポーズ
ひねり
サイドプランク
上側のひざを曲げて開いたりもしました(+o+)
チャイルドポーズ
キツイポーズのあとのチャイルドポーズへは、秒速で移ってしまいます。
先生
りんりんさん、早っ(ﾉ∀`笑))
先生は、しっかりお見通しだったようです。
肩ストレッチ
針の糸通しのポーズ
横たわった合蹠のポーズ
ひねり
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
腰のマッサージ。
背骨のマッサージ
感想
今日のパワーヨガは、手を使ったポーズが多めのレッスンでしたよ。
普段、足でバランスをとることが多く、あまり手は使いませんよね。
手でバランスをとるには、ひじや肩の位置がとても重要で、整えながらレッスンしていきました。
自分では思いつかない色々なポーズが楽しめますよ↓
