パワーヨガに出てくるポーズで、内側からシェイプアップするのに欠かせないポーズは・・・
プランク。
ダウンドッグ。
アップドッグ。
半分の前屈。
深い前屈。
・・・です。
今日のパワーヨガでは、他にもどんなポーズが出てくるのでしょうか。
パワーヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
肩上げ下ろし
首回し
背中伸ばし
息を吐いて、握った手を前へ伸ばし、背中の緊張をほどきます。
伸び
胸開き
もも裏パタパタ
猫と牛のポーズ
ダンシングキャット
息を吸って～伸びて。
息を吐いて～縮まる。
伸びた状態でキープもしました。
チャイルドポーズ
ダウンドッグ
ハイランジ
後ろのひざが曲がっているとキツイポーズになってしまうので、なるべくひざを伸ばします。
ご指導で、ポーズが楽にとれるようになっていくのがよくわかります。
プランク
アップドッグ
山のポーズ
タダーサナです。
深い前屈
ウッターナーサナです。
半分の前屈
アルダウッターナーサナです。
チャトランガ
サイドプランク
ウォーリア２
リバースウォーリア
サイドアングル
パールシュヴァコナーサナです。
３点のダウンドッグ
手つなぎ
ガス抜きのポーズ
コロコロ
感想
今日のパワーヨガは、緩めすぎずキツ過ぎず丁度良いラインのレッスンでしたよ。
自然体でシェイプアップしたい方へ、おすすめです↓
