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体形も年齢も関係ナシ!

パワーヨガ初級のレッスンを受けた記録

    更新日:2017/06/15  

パワーヨガって、聞くからに動きがスゴそうでずっと避けていました。

けれどせっかく取れた休みの時間にちょうど良さそうなレッスンが無かったので、思い切って予約してみたのです。

今はもう無くなりましたが、以前にあった『ダイエットミックスベーシック』という動きの激しいレッスンを予約して懲りたことがあります。(⇒過去記事

 

だから今回も、おっかなびっくりでした。もし前の日に食べ過ぎていなかったら、予約しなかったかもしれません(少しでもカロリーを消費しようと思いました)

 

パワーヨガは、太陽礼拝のポーズを基本とした流れのある動きをします。

たくさん出てくるダウンドッグでポーズを若干キープするものの、それ以外はほとんど止まらずに動いている感じです。

まあ動くと言っても、流れるようにゆっくりとした動きなので、ダンスやトレーニングのようにゼイゼイ言うことはありません。

 

運動量の目安は「3」。やはりリラックスヨガやリンパ+ヨガ、ハタヨガに比べると汗が出る量が多かったです。

 

片足でバランスを取るポーズがあり、お腹を薄くかたくしないとフラついて立っていられなくなりました。結構みんなフラフラして苦労していたようです。

 

プランクから膝をつき、脇を絞めてお腹と胸と同時に床につきます。ここもしっかりお腹に力を入れていないとお腹から先についてしまいます。

pause-plank

終わった後は心地よい疲れが残り、久しぶりに後で眠くなってしまいました。

ちなみに、パワーヨガの上級はさらにポーズごとにキープする時間が入り、先生の説明も少ないそうです。

 

このレッスンは体験では取れません。ご入会後にどうぞ。

 

 

※「やさしいパワーヨガ」とは違うプログラムです。ご参考⇒「やさしいパワーヨガのレッスンを受けた記録」

 - 2.LAVAのホットヨガについて, 3.LAVAのレッスンの内容