朝のクイックストレッチを受けました。
朝は体が固まっているので伸ばし柔軟性を高めることで、代謝アップ・美肌効果・肩こり腰痛改善にも効く朝のストレッチプログラムです。
毎朝のストレッチで心と体が変わっていくのを感じましょう！
・・・とのことで、ストレッチは心地良いものなのだけれど、私は多分、毎朝は続かないだろうとは思いながらも参加してみました。
出てきたメニュー
首倒し
下した肩は更に下に下げるようにします。
一気に戻さないように、ゆっくりと戻していきます。
しっかりと背中も丸めていきます。
口を開けた状態のほうが伸びやすいので、開けて行いました。
首回し
脇伸ばし
まずは、しっかり代謝アップさせるために、左右交互に息を吐きながらリズミカルに倒しました。
朝一番は固まっているので、しっかり伸ばします。
次に、斜め下に下げるくらい力強く伸ばします。
三角筋伸ばし
肩の横の強い筋肉なので、長めに伸ばします。
普段伸びない筋肉です。
上げたひじ側の脇も伸ばすように倒すと、更に伸びます。
股関節伸ばし
お尻伸ばし
ひねらずに、ひざを胸に引き寄せるだけを行いました。
前もも伸ばし
ひざ引き寄せ
ひざ曲げ伸ばし
両足裏を天井方向へ押して、両ひざ裏を伸ばすのを繰り返しました(>_<)
開脚前屈
横に倒して、全身の血流を促しました。
肩回し
感想
朝のクイックストレッチは、固まった状態から段々とほぐしていくレッスンでしたよ。
何もしないのは楽かもしれないけれど、固まったままにしておいて、動きたいときに動きたい動きができないことは避けたいです。
かといって、自分でこれだけのメニューを続けられるかというのも疑問です。
解決策は、レッスンを受けることみたい↓
