ホットヨガは瘦せないの真相!ホットヨガはホッとヨガ

ヨガポーズ4.ホットヨガの感想や口コミ

「ホットヨガしても瘦せないのではないだろうか・・・。」

「ホットヨガのレッスン後、2時間あけずに、ご飯を食べていたら2kg太ってしまって(;^_^A」という、お金払って暑い中レッスンして太った悲しみの声を聞きました。

「か・・・かわいそうすぎる・・・。」

最高に良い時間を過ごせたホットヨガのレッスン後に、寄り添って一緒に時間を過ごして差し上げたいほどです。

 

・・・というのも、きっと私もホットヨガの体験レッスン後に、酵素がたっぷりと入ったゼリー飲料を頂きながら、スタッフの方に「ホットヨガのレッスン後は、栄養吸収しやすい身体になっているので、1~2時間くらいの間は酵素を取り入れることがオススメです。」などの説明を聞くチャンスが無かったら、「ホットヨガは瘦せない・・・。」って悲しんでたと思うからです。

 

ホットヨガで痩せないのは先に酵素を取り入れていないから

酵素は・・・

  • 食べ過ぎ防止
  • 身体を温めるのを助けてくれる
  • 痩せやすい身体にしてくれる
  • 美容に良い
  • 毎朝お腹がスッキリ
  • ストレス撃退

など、色々と頼もしい栄養素なのですね。

酵素を含んでいる食べ物は・・・

酵素

  • パセリ
  • トマト
  • 大根
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • ブロッコリー
  • キャベツ
  • レタス
  • チーズ
  • ヨーグルト
  • 黒酢
  • 漬け物
  • 納豆
  • キムチ
  • マンゴー
  • キウイ
  • パパイヤ
  • バナナ
  • パイナップル
  • リンゴ

ホットヨガの体験レッスン後にプレゼントされた酵素入りゼリー飲料は、酵素以外にも身体に良い栄養素が入っているのでしょうけれど、なるべく自然の食べ物から取り入れられたらリーズナブルで良いかと思い、トマト丸かじり始めました!

 

大きなトマトを食べるなら、房が部屋のように分かれているので、トマトのヘタを手のひら側において、上からかじって行くと、汁をひどくダラダラこぼさずに食べられますよ~。

トマト

トマトがないときは、6pチーズ1つ食べるとか、食べやすいもので先に酵素を取り入れるようにしてみています。

 

お水も飲みます。

ホットヨガを始めるまで、お水が美味しいなんて思いもしなかったのに、お水の美味しさがわかるほど、何を飲んでも食べても美味しさが増してきたのです。

ここで食べる順番に意識を向けるかどうかで、「ホットヨガは瘦せない。」と言う人側になるかどうかの境目かもしれませんね。

 

先に身体に必要な酵素を取り入れてから、適量な「ごほうびング」なら、良いのではないかと・・・。

ロバート秋山「イージー・ごほうびング」(195")グリコアーモンドピーク

↑1:10あたりに、ヨガの部分も出てきます。

 

この動画は割と主婦対象っぽいですが、この記事を読んでくださっているあなたがもし男性だったり、そうでなかったりしたとしても、「上司の昔話初めて聞いたみたいに驚けた~♪」とか自分に当てはめて、ほめてあげるのも楽しいかもですね。

 

もちろん、ヨガレッスンを申し込んだだけでは瘦せないですが、痩せるチャンスに近づいたということは、何も知らない人よりも大きな一歩ですもんね。

 

 

ホットヨガで瘦せないのは焦り過ぎているから

もしかして・・・ホットヨガって汗を吹き出すほどかくので、一気に痩せるんじゃないかと思っていませんか?

レッスンの内容によっても違いますが、スタジオは32℃~38℃くらいの温度なので、汗をかく分「お水を取ってください。」と先生がレッスン中に何回も呼びかけてくださり、私は700mlくらいは飲みますね。

1Lくらいのお水を用意するように言われていますが、750mlのペットボトルに水道水を入れて持って行っています。

 

スタジオ受付前にある水素水サーバー契約もやめてしまいました。

良いものだとは思うのですが、入れ物が透明のペットボトルのほうが良く見える分、安心できる気がして・・・。

 

帰ってきたらペットボトル口とキャップを、立てたままの食器洗い洗剤出し口に指をちょっとつけた程度の洗剤の量ですすぎます。

このくらいでも水道でペットボトルの中まで勢いよくすすぐと、結構洗剤の泡があるので洗剤つけ過ぎ注意しながら・・・。

水気を振り切り、そのまま冷蔵庫へ・・・。

次のレッスンのときに、冷蔵庫から出したペットボトルに常温の水道水を入れて持って行っています。

さすがにレッスン期間が長く空いてしまったときは、新しいペットボトル水を買いますが、今のところ無事に使い回せています。

 

なにか話が逸れましたね。

ヨガポーズ

ホットヨガは汗をかくから痩せるわけではなかったのです。

一生懸命教えてくださる先生の言葉に集中しているだけで・・・。

いつもは使わない筋肉を自然と動かしているだけで・・・。

自然と痩せ体質になっていくのですね。

「高齢の人と若い人の体型って、横から見たときにわかるわよね。」と言っている人がいました。

高齢になると横から見たときに厚みが出ているんですって・・・。

よく「痩せてくびれができた。」と言っている人でも、横から見ると厚みが出ている。

どうしても重力に逆らえずに、内臓を支えるチカラが落ちてしまうからではないかと考えたりします。

ホットヨガのレッスンをただのんびり受けているだけで自然と「もしかして・・・中から誰かが贅肉を引っ張ってくれちゃってる?」と思うくらい中の筋肉が鍛えられてくることに気がつくのですよ~。

それに、年齢を重ねてから痩せると老けて見えたりするのも避けたいですよね。

病気になると誰でも痩せてしまうので、「痩せる」ってリスキーでもあるわけです。

そんなリスキーなことを短時間でやってしまおうとしたら、美髪の敵になったり、リバウンドのリスクまで連れてきてしまうことでしょう。

 

「ホットヨガは瘦せない。」と思っている人は、もしかしたら痩せる意味を深く考えないで、「モデルさん体型になりたい。」とか「あの服を何日までに着れるようになりたい。」とかの思いかもしれませんね。

モデルさんなどは、痩せることの危険性も心構えがあって、食事に目を向けていることと思います。

おじいちゃんも、食事の度に「最後の晩餐だから。」と言いながらも良い食材を選んだり、若かったり健康な人が無茶をしているよりもずっと食事に目を向けています。

若かったり健康な人って、なんでも挽回出来ると思っているので自分を大切に考えず無理しちゃいがちなんですよね。

急いで痩せられたとしても、病気になって美味しいものが食べられなくなったら、すっごく後悔すると思うんです。

ホットヨガは、そのところをしっかりカバーしてくれる感じですかねぇ。

猛スピードでは痩せないけれど、美味しいものを美味しく食べられて、太りにくい身体づくりに最適!

「痩せない痩せない。」って焦る気持ちのストレスも、痩せるためには良くないですもんね。

 

ホットヨガで痩せないのは通う回数が少ないから

もし、1回通っただけでも痩せてきたりしたら、学会で発表のレベルなことでしょう。

スタジオに通い始めたからには、週2くらいでレッスンを受けられたら理想なのですが、なかなかスケジュール調整が上手くいかなかったりで、ホットヨガの魅力を知る前に辞めてしまってはいませんか?

バス

  • スタジオに通うまでの道が遠い。
  • ギリギリの時間内にレッスンを入れている。

・・・など通うのに無理な設定は、ツライほうが先に来て続かない原因にもなってしまうため、なるべく避けたいですね。

 

私も頑張れば歩いて行ける距離にヨガスタジオがあるのですが、無理をしないでバスに乗って通えているので続けられたんだと思います。

ガシガシ頑張って通わなくても良いかもしれないけれど、少しずつ出来るポーズが増えてきたり楽しくなって通いたくなってくる。

 

家で動画を観てもヨガレッスンはできるのですが、スタジオで先生に直接聞くのは細かい身体の使い方を学べたりできて、やっぱり良いですね。

同じポーズでも何人もの先生の視点から教えてもらえると、効果倍増です。

そうしているうちに身体の軸ができてきて、普段の生活が「あれ?楽なんじゃない?」とも思えてきて、

  • 電車に乗っているとき危険のない範囲で、つり革を軽くつかみ歩幅を若干広めて、膝を軽く曲げ前ももを意識して、電車の揺れで体幹を鍛えてみる。
  • 家の床を拭くときはロングモップを使わず、修行増のような姿勢で拭く。

雑巾がけ

こういうやつね。

これって・・・

トレーニングマシーン

こういうトレーニングマシーンを買わなくても痩せられそう!

・・・などと、いつもの生活が痩せ体質方面へ向かって行くのです。

この記事を読んでくださっているあなたが、限られた時間でヨガスタジオへ通えた貴重なレッスンを、一つでも覚えていて、いつもの生活に少しだけ取り入れてみられると、痩せる世界への第一歩を踏み出せると思います。

 

「それならホットヨガをしなくても自己流で動画やトレーニング生活をすれば良いんじゃない?」と思われるかもしれませんが・・・。

  • ホットヨガスタジオの適温で身体全体をまんべんなく動かせる。
  • どこの関節をどう動かすと痩せるのに効果的!などの、お宝情報もゲットできる。

・・・など、やっぱりホットヨガならではの特典が満載なのですよね~。

「ホットヨガは瘦せない。」って結論を出してしまう前に、もう少しだけトライしてみても損はしないと思います。

 

ホットヨガで痩せないのはホッとヨガしてないから

リンパリラックスヨガのレッスンを受けたとき、先生に「日常生活では頑張り過ぎることが多いので、ここでは頑張りを減らしていく時間にしましょう。」と教えて頂きました。

ホッとヨガ

どんなに異常気象などがあっても、目を覆いたくなるような過去を思い出したり、まだ来てもいない未来を不安がったり、色々と考えを巡らせる時間を、たった今この瞬間の自分だけを見つめる時間に変える。

ホットヨガは汗と一緒にイヤなことも流してしまえる贅沢な時間を楽しんでいるうちに、痩せ体質にもなっていくようです。

こうして集中力ができてくると、強い風に吹かれてもしっかり根を張って元にもどる植物のように、どんなストレスにさらされても、自分の中にしっかり戻れる場所が見つかってくるという、身体にも心にも軸ができて強くなれるそうです。

私は命尽きるときに「ヨガの亡骸ポーズしてるだけだからね~。」と言って息絶えるのが理想です(⌒▽⌒)

そのあとすぐに・・・

 

幽体離脱

ザ・たっちオフィシャルブログより引用)

「幽体離脱~!」して驚かせてもみたいけど、もう一人必要でしたね(笑)