脱力って難しい~

4.ホットヨガで出て来た身体の変化

私がホットヨガを始めた原因の一つは、肩凝りのひどさでした。

ヨガをやった日は気持ちいいのですが、またすぐに凝って、の繰り返し。なかなか完全にはなくなりません。

それどころか、最近はなんだか、苦手なポーズをとる時に余計に肩に力が入ってしまうのです(T_T)

 

インストラクターさんに「肩の力を抜いて」と言われるたびにハッと気づいて、上がっている肩を落とすのですが、バランス関係のポーズのでは特に力が入ってしまいます。

 

脱力ってなかなか難しい!自分ではリラックスしているつもりで仰向けに寝ても、力が完全には抜けていません。

 

そこで、私と同じように脱力が難しいと感じている人に、私がLAVAで習ったことをシェアしようと思います。

 

脱力のしかた~身体の力を抜くコツ

脱力をうまくするコツをいくつか教えてもらいました。

①手のひらを裏返す

仰向けに寝ている状態なら手のひらを天井に、立っている状態なら手のひらを前に向けると、腕に力が入りにくくなります。

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②口を少し開ける

力が入ると奥歯をかみしめてしまいがちなので、口を少し開くことで力を入れにくくなります。

ピラティスのように口から息を吐き出すのも良いですね。

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③床に沈み込む自分をイメージする

これは寝ポーズに限られますが、やわらかい床に自分の体が沈み込んでいくところを想像します。

地面の下から上腕をゆっくり引っ張られるようなイメージでも良いかもしれません。でもちょっとホラーっぽいかな?

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なんでもそうですが、回数を重ねて練習することでコツがつかめますね。

あとは普段からリラックスすること。

「脱力するぞ!」って頑張ってたら、力は抜けませんよね(笑)

みなさん、頑張らずに抜きましょう…