むくみ解消ヨガのレッスンを受けました。
４大リンパ節にアプローチするポーズを多めに、リンパ液の流れを循環させ、身体の老廃物を流していきます。
１日の終わりに行うことで、朝の目覚めもスッキリです♪
＜あると便利＞フェイスタオル、クッション、オイルやボディクリーム
・・・とのことで、参加しました。
先生は・・・
社会人になり多忙により体調を崩し、ヨガを始められたそうです。
ヨガ・ピラティスのインストラクター資格の他にも、ローフードキッチンヒーラーの資格も取得。
せわしない日常の中で、”大切な自分を見つめて労わってあげられる時間”をを提供できるレッスンを心掛けていらっしゃるそうです。
華奢な先生で、レッスン前のお声がけでみなさんの体調伺いがあるのですが、私はレッスン５分前と同時に１番に入室（接続）したせいか、とても親身になって室温などのご心配までしていただけました。
華奢でいらっしゃっても、心は大きく包み込んでくださる安心感がありましたよ。
私は、ポーズの間違いなどを先生から判断してもらいやすいようにとタンクトップだったので、確かにレッスン内容によっては寒いかもしれませんでした。
そこで、先生からの「寒いときはいつでも、靴下や羽織るものを着てくださいね。」とのご助言で、肩だけでも覆われていると少し暖かいかもとＴシャツを着ました。
こんなとき家ヨガだと、すぐに出して着られる便利さがありますね。
それにしても私が少し寒いのを我慢していたのを、モニター越しに察してくださる先生は、やっぱりプロフェッショナルなのだなぁ。
レッスンでは、先生は多分オイル、私はボディクリームを使いました。
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前にスタジオ内で、多分タイガーバームを使っている方がいらっしゃったように思います。
あの香りは、おじいちゃんがお土産に買ってきて使っていた(ﾉ∀`笑))
私は嫌いな香りではないけれど、スタジオ内に広がっていました。
やっぱりスタジオ内で使うボディクリーム類は香りを気にしてしまいますよね。
家ヨガなら好みのアロマもボディクリーム類も自由自在です。
ボディクリーム類を両手で温めたら、耳の後ろの出っ張った骨から鎖骨まで、優しくさすり落とします。
鎖骨から脇の付け根までも、手でさすり落としてきます。
脇の付け根を押します。
上げた手を同じほうの腰が浮かないようにマットにしっかりと付けます。
ひざが動かないようにして足首だけ回します。
このポーズのときも、お腹にチカラを入れて、お腹から動かしていくように。
ランジ。
脇を伸ばすポーズ。
門のポーズ。
ダウンドック。
板のポーズ。
チャイルドポーズ。
三角のポーズ。
タツノオトシゴのポーズ。
両足を絡めます。
ガス抜きのポーズ。
安らぎのポーズ。
ご挨拶。
先生より・・・
「今日も健康な身体で、みなさんとヨガができたことをとても嬉しく思います。
この穏やかな心と身体で、りんりんさんと○○さん（もう一人の参加した方）が健やかにこの１年を過ごせますように。」
・・・と、参加者が少なかったため、嬉しいお言葉まで呼びかけてもくださいましたよ。
