疲労リセットヨガを受けました。
呼吸を使って身体をほぐし、心身共に疲れをリセット！
血液の流れが良くなり、全身に栄養が巡ることにより身体の疲労回復につなげます。
また意識的に呼吸を深めることで、心の疲れ（ストレス）解消にも効果的です。
自分を労う時間を一緒に過ごしましょう。
・・・とのことで、栄養は充分に足りてるようでも、意外と必要な栄養は不足していて疲れやすいこともあるのかもと思って参加してみました。
出てきたポーズ
首回し
背中伸ばし
胸広げ
二の腕伸ばし
下げたほうのひじを、マットへ突き刺すように下げました。
伸び
合蹠のポーズ
大きく左右に揺れました。
大きく揺れても倒れないのは、ちょっとした発見！
こめかみのあたりがマットに近づくくらいに揺れて、お尻のマッサージ。
合蹠前屈
足のむくみの解消にも、とても効果的なポーズ。
お尻回し
お尻で円を描くように回しました。
骨盤まわりのほぐしは、冷え性改善にも効果的。
猫と牛のポーズ
手上げ
ひじは真っ直ぐ上まで伸ばしました。
糸通しのポーズ
肩こりの解消に効果的。
ひじを曲げて手のひらどうしを合わせて、ひねりを深めました。
胃腸の活性化にもつながっていきます。
チャイルドポーズ
ひざ倒し
ひざを絡めて行いました。
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
感想
疲労リセットヨガは、よく眠れそうなほどスッキリしましたよ。
身体中をゆっくり伸ばしてほぐすことが栄養になるみたい。
いつでもすぐ疲労しがちなので、疲労リセットも同じくらいすぐにできると良いですね↓
