骨盤調整ストレッチのレッスンを受けました。
骨盤周りの筋肉を呼吸と共にポーズを深めることで緩めていきます。
初心者の方でも取り組みやすいメニューです。
続けていくことで月経の乱れ、生理痛、冷え性、腰痛などの改善にもつながっていきます。
＜あると便利＞クッション、タオル
・・・とのことで、骨盤は歪みやすいので、機会があるときは逃さずに整えておきたいと思って参加しました。
出てきたポーズ
ひざ倒し
ひざ裏マッサージ
足首も回しました。
もも裏伸ばし
両ひざを伸ばして、上げている足を左右にも倒しました。
橋のポーズ
反り腰の方は、つま先をアップして行います。
前ももが硬くなりがちなので、ももの裏がしっかり硬くなっているかどうかチェックします。
逆に背中が丸まりがちな方は、かかとを上げるような感じで行います。
ももの裏が硬くなりがちなので、前ももがしっかり硬くなっているかをチェックします。
横たわった合蹠のポーズ
お尻を上下しました。
ハッピーベイビーのポーズ
左右にゴロ～ンゴロ～ンとしたら、深くポーズが決まりやすくなりましたよ。
今まで上手くできなかったので。
骨盤が歪みがちな反り腰の方や逆の方は、背中の筋肉を使うので、良くほぐしてあげましょう。
ガス抜きのポーズで前後にゴロ～ンゴロ～ン
感想
骨盤調整ストレッチのレッスンは、ポーズ数が少なくても、ひとつひとつのポーズを丁寧に丁寧に観察しながら行なうレッスンでしたよ。
レッスン始めと終わりでは、あぐらを組む楽さの違いがわかりました。
発見
オンラインヨガSOELUのレッスンは、このブログを２ヶ月間丸々毎日更新し続けられるほど、プログラム数が豊富です。
このブログには、SOELUのホームページに載っていない生情報を知ることができます。
気になったプログラム名を右上の検索窓（サイトを検索）に入力してもらえますと、ページが切り替わって、下部にそのレッスンを受けた記録記事が出てきますので、よろしかったらご覧ください。
まだ受けていないプログラムもありますし、新メニューも続々登場しています。
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