前々からリンパの滞りは気になっていました。
リンパが詰まっているとむくむと聞くし、首筋のリンパをマッサージすると痛みを感じるからです。
リンパはあまり強く押してはいけないそうですが、ついつい強くなっている気もするので、ちゃんと教わりたいと思っていました。
※2017年7月より『リンパリラックスヨガ』と名前が変わりました。
リンパのクラスに出ると、「初めての方は？」と聞かれ、初めての人には缶入のクリームを分けてくれました。
マッサージをするので、滑りをよくするためにクリームかオイルを腕や足につけるのだそうです。
無香料のものをつけるように言われましたが、だいたいボディクリーム（オイルも）は香りつきですよね。スタジオで扱っているのは高そうだし、次回は何か家で探そうと思います。（⇒リンパヨガで使うボディクリームについて）
レッスンでは必ずまずは合掌から入ります。
あぐらをかいて「ナマステ」とインド式挨拶をします。
そして、足の先からほぐしていきました。
全体的にゆっくり筋肉をほぐしてはリンパに流す動きを繰り返して行きます。
このコースは体験でやったベーシックよりはきつくありませんでした。
だから終わった後、運動した～というよりも、なんだか体のだるさを感じました。
きっとよっぽどリンパが滞っていたのでしょう。
前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコース。少ない動きで、しっかり汗をかきたい日にオススメです。心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。
ホットヨガスタジオLAVA にはこう書かれています。
※ここから記事を書き変えますね。もうたくさんリンパリラックスヨガには出ていますので。
このレッスンは運動量がきつくないので、参加人数は多めです。
この記事を書いた時とは順番が変わっていますが、内容はほぼ一緒です。
手、脚、など部位別に、まず最初にリンパの出口となる部分をマッサージで温め、先端から出口に向けてリンパを流します。
こめかみから鎖骨へ、手の先から脇へ、足の先から脚の付け根へ、といった具合です。
そのようなリンパドレナージュ（肌の表面をそっと優しくなぞるマッサージ）だけじゃなく、ヨガの有名なポーズもやります。
三角のポーズ
コブラのポーズ
魚のポーズ
などです。
ポーズについて行く自信が無い方や、あまり動きたくない日にはおすすめのプログラムですよ。
顔やデコルテラインもきれいになるので、美容にも最適なレッスンです。
