タイ式ヨガ・ルーシーダットン(中級)のレッスンを受けた記録

1.オンライン家ヨガSOELU

タイ式ヨガ・ルーシーダットン(中級)のレッスンを受けました。

仙人の自己整体と呼ばれるタイのヨガ。

シンプルなポーズでキープ時間が短く、体の硬い方や体力に自信の無い方にもオススメです。

独自の呼吸法で自律神経を整え、不眠改善・むくみ解消・体幹アップ・ウエストシェイプの効果も期待できます。

・・・とのことで、仙人にはなれなくても、自己整体はできるようになりたいと思い参加しました。

出てきたポーズ

胸式呼吸

腹式呼吸

内臓をマッサージする効果があります。

呼吸だけが自分のチカラで自律神経を整えていく方法です。

星を掴む仙人のポーズ

あぐらのまま行います。

ひねり前屈

先生
先生

あしの向こうに100万円があります。 手をぐ~~~~~っと伸ばして伸ばして~~。

結構伸びました(ノ∀`笑))

反対側はダイヤモンドがありますと言われました(ノ∀`笑))

脇伸ばし

前屈

もも裏からふくらはぎまで、しっかり伸ばすと、お尻の筋肉が伸びて、足の長さに違いが出てきます。

足上げ

このままスクワットしたり、上げている足を伸ばしたりしました(+o+)

スクワット

ひざ曲げ伸ばし

脇伸ばし

両手両足ブラブラブラ~~~~

手首足首の血液を心臓へ戻していきます。

ひざ倒し

耳下腺マッサージ

感想

タイ式ヨガ・ルーシーダットン(中級)のレッスンは、難しいポーズはなく、一つのポーズを丁寧に時間をかけて、自分の様子をよく観察しながら行うレッスンでしたよ。

たまには自分と向き合ってみませんか?↓