サタデーモーニングヨガを受けました。
清々しい一日のスタートを切れるよう、流れを大切に、のびのびと適度な運動量のプログラムです。
・・・とのことで、土曜の朝という響きに惹かれて参加してみました。
出てきたポーズ
背中伸ばし
脇伸ばし
肩回し
肩上げ下ろし
首伸ばし
門のポーズ
お尻が引けないように、伸ばした足はひざの延長線上より少し前に来るようにします。
半円のポーズ
三角のポーズ
トリコナーサナです。
お腹まわりの筋力アップにつながるポーズです(+o+)
ウォーリア１
ヴィラバドラーサナ1です。
立木のポーズ
これぞヨガ！なポーズでお気に入りです(ﾉ∀`笑))
バランス
フラフラしてもスッキリして楽しい。
ひねり
この足の形で更に、前側のかかとを後ろ側のもも付け根に乗せます。
そして上体は、ひねります。
内臓の働きを活性化させて、脂肪細胞も分解する効果もあるポーズなので、しっかり呼吸します。
ハッピーベイビーのポーズ
左右に転がるのもしました。
背中を自分の重みをかけながら、ゆっくりとほぐしていきます。
ガス抜きのポーズ
内臓は手で届かないので、自分の呼吸で揉みほぐすようなイメージ。
消化不良の改善にも効果的なポーズです。
ひざ倒し
感想
サタデーモーニングヨガは、少しだけキツイポーズもありましたが、この上ないスッキリ感でしたよ。
おすすめです↓
