シェイプアップヨガのレッスンを受けました。
全身をくまなく動かし、ヨガの効果をしっかり実感。
ちょっとした筋トレも取り入れて代謝を上げていきます。
集中力も強化され、ストレス解消にも！
たくさん動いて気持ちよく汗をかきたい方におすすめです。
引き締まった身体を目指しましょう！
・・・とのことで、筋力をアップさせ、引き締まった身体を作っていくところは、ダイエットヨガと同じですね。
他に嬉しい3つの効果は・・・
- 代謝アップ
- 集中力強化
- ストレス解消
・・・ってところかなと思い参加しました。
出てきたポーズ
前屈
あぐらで行いました。
肩甲骨ストレッチ
首回し
もも裏パタパタ
足首倒し
両足を伸ばして、つま先を伸ばしました。
かかとを蹴りだして、足指も広げたりを繰り返しました。
合蹠のポーズ
前屈もしました。
猫と牛のポーズ
片足の猫のポーズ
伸ばしたひじとひざをタッチして繰り返しました。
チャイルドポーズ
プランク
ダウンドッグ
プランク
前屈
コブラのポーズ
ローランジ
三日月のポーズ
山のポーズ
椅子のポーズ
前屈
ウォーリア３
半月のポーズ
大変だけれど楽しい。
ウォーリア１
ウォーリア２
サイドアングル
パールシュヴァコナーサナと言います。
リバースウォーリア
三角のポーズ
トリコナーサナと言います。
ピラミッドのポーズ
立木のポーズ
真珠貝のポーズ
ひざ倒し
両ひざを左右に倒しました。
船のポーズ
橋のポーズ
ガス抜きのポーズ
ひざ倒し
感想
シェイプアップヨガのレッスンは、キツイポーズがあっても、休憩ポーズもタップリで、めちゃくちゃ楽しい楽しいレッスンでしたよ。
ヨガ好きさんにはたまらないレッスンです↓
