肩こり改善ヨガ こっているのを忘れられるポーズ

1.オンライン家ヨガSOELU

肩こり改善ヨガを受けました。

デスクワークや家事・子育てなどで凝り固まった肩回り・肩甲骨回りを意識的に動かすことで、1日の身体の疲れを取るセルフメンテナンスプログラムです。

<あると便利>フェイスタオル、クッション

・・・とのことで、肩が軽くなりそうなので参加してみました。

レッスン前に・・・

パソコンで作業をされている方などにとって心地の良い前腕のマッサージや・・・

これから薄着になってくると気になる二の腕のリンパも脇まで流すと細くなりやすいなどのご情報も教えていただきました。

出てきたポーズ

肩の上げ下ろし

あぐらで行いました。

首倒し

必ず息が止まらないところで行っていきます。

肩回し

腕の前側伸ばし

伸ばした指先のほうへ上体をひねったりもしました。

腕ひねり

あぐらのまま行いました。

ひじくっつけ上げ下げ

鷲のポーズの手

あぐらのまま行いました。

足首倒し

ひざ倒し

腰まわりをほぐします。

ひざが倒れた方向と反対方向へ上体をひねったりもしました。

合蹠前屈

「みなさん良くチカラが抜けていて良いですよ。」と、先生のお言葉で更にチカラが抜けていきます。

腕立て伏せ

足は四つん這いの姿勢で、すねと足の甲をマットにつけて行いました。

猫のポーズ

肩甲骨どうしを離していきます。

針の糸通しのポーズ

チャイルドポーズ

ローランジ

ひねり

ダウンドッグ

ひざ倒し

感想

肩こり改善ヨガは、内側から温まってきましたよ。

道具を使わないで自力で肩を温めたようです。

ポカポカと肩が温まって軽くなって、肩がこってるのを忘れられる人が増えますように↓