足を閉じた立ち姿勢からしゃがめるようになった

1.ホットヨガで出て来た身体の変化

ホットヨガを始めてからの身体の変化シリーズです(笑)。

以前の私はかなり体がゆがんでいたようで、立っている時にふらつきがちでした。

だからなのでしょうか?両足を閉じて立った状態からそのまましゃがむと尻もちをついてしまって、全然ムリだったんです。

よく、テレビでやっている老化防止の体操などでも、立ち姿勢からしゃがむ動作をやっていますよね?

ということは、私はおばあさん?と気になっていました。

 

ヨガのポーズで基本姿勢といえば山のポーズ。

両足を揃えて、頭のてっぺんから床まで体をまっすぐにします。

脚の裏全体で大地を踏む感覚。それぞれの指が床をしっかりと掴みます。

背骨を一つ一つ下から積み上げて行く感じで、天井までピンと伸ばし、肩の力を抜いてリラックスします。

pause-yama

その後に胸の前で合掌、目を閉じる、という動作を毎回繰り返してやるので、まっすぐ立つことにだんだん慣れて来るんですね。

 

さらに、ヨガのレッスン全体を通してインナーマッスルや足腰が鍛えられるので、知らないうちに、立った姿勢からしゃがめるようになっていたようです。

 

足の裏全体で大地をつかむ感覚って、すごく気持ちがいいですよ。

ぜひご自身で試してみて下さい↓

ヨガ