美肌＆リンパケアヨガのレッスンを受けました。
瞑想と呼吸で心身をリラックスさせ、ストレッチやポーズで筋肉を動かし刺激。
凝っているパーツを手でほぐし、リンパが流れる方向にマッサージします。
普段の生活習慣にも取り入れやすい内容です！
＜あると便利＞マッサージオイルやクリーム
・・・とのことで、生活の中で続けられそうな美肌ケアは知っておくのも良いかもと思って参加しました。
画面越しにお子さんが見える受講者の方も多いらしく、
レッスン始まったら声が聞こえなくなるので（先生が受講者全員の音声をミュートにします）お子さんがいても大丈夫ですよ。
・・・とお声がけがありました。
出てきたポーズ
安らぎのポーズ
頑張ろうとするときは眉間にチカラが入ります。 今はただ、呼吸をするだけで大丈夫です。
・・・と言ってもらえるだけで、リラックス効果も高まります。
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
両手両足ブラブラブラ～～～～
手先足先からの血流、リンパの流れを促していきます。
足裏伸ばし
足の筋肉を使いながら、リンパをしっかり流します。
上げた足を外側へも開きました。
首マッサージ
上を向いて行いました。
顔マッサージ
薬指で行いました。
こめかみ押し
生え際マッサージ
耳マッサージ
耳には色々なツボがあるので、あごから耳にかけて進み、耳を挟んで、やさ～～～～しいチカラでマッサージしながら揺らします。
あごと首のフェイスラインが整います。
伸び
息を思い切り吸って脱力しました。
ひざ裏パタパタ
感想
美肌＆リンパケアヨガのレッスンは、ひたすらゆったりと時が流れていくレッスンでしたよ。
りきみをとることに意識を向けました。
基本的に寝て行なうことが多く、心地良く身体が動くのを見届けます。
心地良い呼吸を探しながらポーズをとりました。
安らぎのポーズで始まるレッスンは、初でしたので眠ってしまいました(ﾉ∀`笑))
レッスン中に眠ってしまい、起きてこなかった方って今までいらっしゃいましたか？
うう～～～～ん、ちょっとそういうこともあったかもしれませんが、やっぱり聞こえるので、ハッとして起きられたような方もいらっしゃいましたよ。
自宅だと、もしかしたら爆睡コースもあり得るのかなと思っていたので、いつかは聞いてみたかった疑問が解決しました(ﾉ∀`笑))
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