スタイリッシュボディのレッスンを受けました。
洗練されたカラダを目指したい方や、身体づくりやダイエットをしたい方にオススメ。
少しキツいと感じる充実したメニューです。
最初から全部できなくても大丈夫。
少しずつ慣れていきましょう！
焦らず、週１ペースで行えば、必ずできるようになりますよ！
・・・とのことで、必ずできるようになるというのが、多くの賞を獲得してきた先生のお言葉なので、現実味があるなと思い参加しました。
このブログでは、一日ごとにプログラムを一つずつご紹介しておりますが、実は昨日アップした美腹筋トレーニングのあとに、こちらのプログラムレッスンを受けていまして、そのときの先生との会話を載せてみますね。
りんりんさんは、いつもどのプログラムを受けていらっしゃいますか？
パワー系のヨガが好みで多く受けています。
ヨガは、やったことないのでパワー系のヨガがどんなものかがわからないんですよ。
先生方のフィットネスの選択肢って、多種多様なのですね。
SOELUでは、多くの先生方が身につけてきた多くのフィットネスを学べてしまうのですから、やっぱり贅沢なツールです。
出てきたポーズ
猫と牛のポーズ
なんと、ヨガでは息を吸って上を向き、息を吐いて下を向くのですが、こちらのトレーニングでは逆の呼吸法でした。
慣れてないと結構大変(>_<)
背中が固まらないためのトレーニングです。
足上げ下げ
足を上まで上げ下げを繰り返しました(+o+)
両手上げ下げ
両ひじを曲げながら、しっかり肩甲骨を寄せるように後ろに下げるのを繰り返しました(>_<)
たいしたことないのに大げさなと思われた方は、試しに１０回繰り返してみてください。
しっかり肩甲骨を寄せながら下げる繰り返しが、こんなにも暑くなることに気がつきますよ。
ここが痩せ筋なのね( ´Д｀)=3 ﾌｩ
二の腕トレーニング
同時に逆側の腕も、逆方向へひねるのを繰り返しました。
スクワット
上げ下げを繰り返しました(+o+)
下半身を鍛えると、上半身まで連動して鍛えられます。
たくさん筋肉のある下半身を鍛えるので、スクワットはトレーニングの王様と呼ばれているのですね。
注意事項は、股関節を開いて、お尻を後ろに引いて、股関節とひざを同時に曲げること。
ひざが内側に入った状態でスクワットをしても、ももの前側に筋肉がついて、キレイなラインにはなりません。
キレイなラインを作るためには、ひざを外に向けて足先と同じ方向にして、内転筋、ももの内側の筋肉を鍛えましょう。
他の受講者の方で、お子さんを抱っこしているお姿が見えたようで
そのまま進めてくださ～い。 負荷がかかって良いですよ。
・・・などとお声掛けがありました。
恐るべし！ 人間バーベル(ﾉ∀`笑))
サイドランジ
上下左右を繰り返しがきっつ～～～(>_<)
プランク
二歩で両手の間に両足を置き、上にまっすぐ立ち上がり、またプランクに戻っての繰り返しを、スピードアップしながら行いました(>_<)
前屈
感想
スタイリッシュボディのレッスンは、読むのとやるのとでは大違いで、他にもポーズがあったはずなのに、飛んでしまうほど結構大変なレッスンでしたよ。
レッスン後の達成感といったら半端なかったですけれどね。
いつもと違う動きにはジタバタしてしまうのだなぁ。
どんな不意打ちがあっても対応できる人間になれるように、色々なレッスンを受けておきたいです。
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