スタイリッシュボディのレッスンで一番ハードなポーズはスクワットです。
キツくてイヤなのだけれどスタイリッシュボディになれるならと頑張ってやっているうちに、他のポーズが楽になってきますよ。
今日のスタイリッシュボディのレッスンは、どんなポーズが出てきたのでしょうか。
スタイリッシュボディのレッスンのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
胸筋広げ
片足の猫のポーズ
伸ばした両側から引っ張られるようにしてお腹と背中を伸ばします。
ダンシングキャット
お尻上げ下げ
下側のひざを曲げて行いました。
内もも開き
45度の位置まで足を下げて行いました。
サイド内ももアップ
立てた足は前側について行いました。
伸ばした足は床から上げるバージョンと、床から少し浮かしたところから上げるバージョンをそれぞれ繰り返しました(+o+)
ひざ上げ下げ
先生
お尻がピーマン型になってしまうように、加齢とともにお尻は下がります。 中殿筋を鍛えなくては、いつまで経ってもお尻は上がってきません。 トレーニングしたら、何歳になっても必ず上がってきます。
・・・と、嬉しいお言葉。
クラムシェル
ストレートドンキーキック
お尻の高さより上でアップダウンを繰り返しました。
ドンキーキック
お尻の高さより上でアップダウンを繰り返しました。
お尻の山を作るトレーニングです。
お尻伸ばし
背中伸ばし
胸開き
首回し
感想
今日のスタイリッシュボディのレッスンも、筋肉を使ってキレイな身体、健康な身体を作っていくレッスンでしたよ。
サイド内ももアップもキツイポーズでした。
キツイけれど、効果てきめん↓
