スタイルアップフローヨガのレッスン２回目のご報告です。
こちらの記事↓
１回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
呼吸
鼻から息を吸って、お腹いっぱいに満たしていき、鼻から細く長～く吐き出していきます。
吐く息は、口からでも吐きやすい方法で行っていきましょう。
普段、外へ向いている意識を呼吸と一緒に、自分の内側へと向けていきます。
呼吸で内臓の働きを良くする効果もあります。
身体の中心に優しい風が流れるのを目安に息を吸って、吐いての呼吸を続けていきます。
上半身を回したりもしました。
ひねり
息を吐きながら胸元で両手を合わせ、左右にひねり、また両腕を上げてを繰り返しました。
脇伸ばし
下側の腕はマットへつきました。
首伸ばし
首回し
背中伸ばし
左右に揺らしました。
ひねり
足首回し
足指も回しました。
もも裏パタパタ
猫と牛のポーズ
腰から背骨を反らし、丸め、背骨の神経を良くしていきます。
からだほぐし
お尻を回すようにして、背中から肩から全部回しました。
針の糸通しのポーズ
３点のダウンドック
ひねり
プランク
アップドッグ
サイドアングル
腕上げ
ひねり
下側の腕はマットの真ん中について、ひねりました。
椅子のポーズ
ひねった椅子のポーズ
両手を上下に広げたりもしました。
ひねり
上体を左右にひねりました。
真珠貝のポーズ
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
ひねり
橋のポーズ
ひざを開かないで上げていくことによって美脚効果が得られます。
橋のポーズ片足伸ばし
寝たままの合蹠のポーズ
安らぎのポーズ
体感温度が変わりますので、くつ下、羽織ものなど、できる範囲でご準備ください。
胸元にタオル１枚あるだけでも、リラックス効果が高まります。
・・・と、教えていただきました。
普段の思いや考えを徐々に取り除いていきます。
今、息を吸って、吐いていることに意識を向けていきます。
頭の先から足の先まで、何か違和感がありましたら、吐く呼吸とともに取り除いていきます。
何もしていない、何も考えていない、無の状況へと導いていきます。
世界中の状況の中で、貴重で尊い時間ではないでしょうか。
チャイルドポーズ
脇伸ばし
下側の腕はマットに下ろしました。
上側の手のひらは外側に向けて、より身体の巡りを良くしました。
感想
今日のスタイルアップフローヨガのレッスンは、ひねりポーズ満載のレッスンでしたよ。
朝だったので、徐々に身体をほぐしていくようにし、何か痛みでもあったなら、思い切って休憩する勇気も勧められました。
何かと外にアンテナが向きやすい時期ですので、身体の内側、呼吸を意識する時間を、普段の生活の中でも役立てていきましょう。
巡りが良くなる＝身体の中から余計なものが出ていきますので、免疫力アップにもつながっていきます。
また、グングン消化機能も活発になって、代謝が上がっています。
どうしてもお腹が空いて大変なときは無理をせずに、低カロリーのものから口にしていただければ大丈夫です。
そのまま何も口にしなくても構わなければ、２～３時間おいてからをおすすめします。
・・・とのことでした。
レッスン終了は１０：００だったので、まぁ良い時間。
こちらの先生は、残念ながら話し方が変とレビューされてしまったのですが、私は、一生懸命お勉強されてきたことを受講者に伝えようと気持ちを込められていると思います。
お話の内容を良く聞いて、内側の本質を知る。
まだまだな私ですが、様々なレッスンを重ねていくうちに、少しだけ見えてきた気がします。
コロナ関連の詐欺も出回っています。
Amazonの置き配設定についてのメールが来たときも、まず、これはクリックして良いものなのか検索しました。
何でも一度冷静になって正しい判断を心掛けるようにしたいですね。
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