バレエスタイルフィットネスを受けました。
バレエフィットネスと有酸素運動を組み合わせたレッスン♪
引き締めながら女性らしいカーヴィーなカラダ作りをします。
姿勢改善やヒップアップ、お腹引き締め、美背中効果も期待できます。
女性らしいスタイルを目指しましょう！
＜あると便利＞靴下
・・・とのことで、美背中効果は魅力的と思って参加してみました。
出てきたポーズ
脇伸ばし
ひざ倒し
お尻が上がりやすいので、マットに下ろしてお尻の外側を伸ばします。
合蹠前屈
ロールアップダウン
背骨ひとつひとつを積み上げていきます。
プリエ
腕はアン・バーから・・・
アン・ナヴァンへ・・・
次に、アン・オーへと繰り返しました。
スクワット脇伸ばし
下側の腕も上げました。
キッツい(+o+)
ひざ上げ
ひざは回さないで、ゆっくり開くだけなのですが、この「ゆっくり」がキツイのです(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
バランスと体幹のチカラをつけます。
脇伸ばし
向きを変えて倒しました。
開脚前屈
かかとをグッと押します。
左右にも倒れました。
ガス抜きのポーズ
ひざ倒し
感想
バレエスタイルフィットネスは、繰り返しをじっくりと行うレッスンでしたよ。
身体が硬い方でも取り組めるほど、ゆっくりな分ハードです。
バタバタ動かないで優雅だけれど、キツめのフィットネスをお望みの方はこちら↓
